Фитнес-Зона

Растяжка после тренировки улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это ускоряет восстановление мышц, снижает вероятность травм, помогает избежать застоя в тренировках. Растяжка стимулирует рост новых мышечных волокон, а вслед за ними - и силы. Согласно исследованиям, растяжка помогает повысить эффективность тренировки на 10%. Растяжка после тренировки поможет улучшить кровообращение в мышцах. Это уменьшит крепатуру (боль в мышцах после нагрузок), сократит время восстановления мышц, а также улучшит общее состояние здоровья...

Нет большой разницы между занятиями утром, днём или вечером. Наш организм будет реагировать на данную ему нагрузку соответствующим образом, в зависимости от её типа.Так, если вы тренируетесь с целью сбросить вес,вы будете худеть и утром, и вечером.То же касается и набора массы: выполняйте соответствующие упражнения, правильно питайтесь и "масса попрёт" в любом случае, независимо от того, утром вы посещали зал или вечером.Но это умозаключение говорит только о том, что организм будет реагировать на соответственную нагрузку, но не говорит, как он будет на неё реагировать...

Сывороточный протеин (белок) - это концентрированная смесь глобулярный белков, получаемых из молочной сыворотки. При этом под сывороткой следует понимать жидкий состав, который образуется при створаживании и является побочным продуктом при изготовлении сыра...

Абдоминальный тип ожирения - это появление жировых отложений преимущественно в области талии и живота, в так называемой абдоминальной области. Такой тип ожирения частно называют мужским, хотя ему подвержены и женщины.Определить наличие проблемы можно с помощью обычного сантиметра. В случае, когда окружность талии приближается к окружности бёдер (и особенно - если талия шире, чем бёдра) можно говорить об абдоминальном ожирении. Причины возникновения Факторов, провоцирующих абдоминальное ожирение,...