Алкоголь и спорт
📍Большие дозы алкоголя мешают восстановлению и прогрессу в тренировках, так как является катаболиком. Всё это может тормозить как рост мышц, так и похудение. Если почитать исследования врачей, то допустимая норма алкоголя в неделю: • 150 грамм не крепкого • 50 грамм крепкого напитка Но нет никаких гарантий, что даже маленькая доза алкоголя не безопасна. Последствия: ❗️Задержка жидкости, особенно в сочетании с солёными продуктами...