Настя Богданова

Это самый быстрый, простой и при этом очень вкусный и полезный супчик! В этом рецепте вообще нет точных граммовок. Делайте все на свой вкус. Я делаю примерно так (всегда могу менять количество ингредиентов): В кастрюлю кладем : * пачку брокколи (можно не размораживать) * 2 почищенные и порезанные , кубиками любого размера , картофелины * 1 большую порезанную луковицу * Пару зубчиков чеснока * Воду (чтобы не покрывала овощи. Примерно на половину высоты овощей) * Солим, перчим. Варим до готовности овощей, после чего пробиваем блендером прямо в кастрюле , добавляем сливки до консистенции чуть более жидкой, чем вам хочется 😁 (когда суп остынет, он немного загустеет из-за картофельного крахмала), доводим до кипения и убираем с огня. Ждём когда супчик остынет. Подавать с пшеничными сухариками 🥦😋😍

Внутренние перемены неизбежно влекут перемены внешние. С каждым днём я понимаю это всё яснее. И перемены эти могут быть не только во внешности. С внутренними переменами трансформируется и окружение. Последние 18 лет я жила для кого-то. Для мужа, для детей, для друзей. Я была настолько удобной и услужливой, что потеряла себя настоящую, не замечала неподобающего отношения, закрывала глаза на свои желания, лишь бы создать благоприятные условия для других. Это было моим механизмом взаимодействия с миром. Стоило только очухаться и начать делать шаги к себе, как механизм сломался. Я стала неудобной, на мне появился шаблон эгоистки и куча претензий, приправленная обесцениванием. Конечно, самый мощный шквал негатива обрушился от самых близких. Ну что ж, теперь я неудобная. Теперь я для себя, о себе, во имя себя, каким бы эхом не отдавались обвинения в мою сторону за то, что я наконец выбрала быть собой. Теперь в центре моей жизни нахожусь я. Я и мои прекрасные дети, за которых я ответственна до момента их сепарации. Ответственности за счастье других я больше не беру. Достаточно. Я бесконечно люблю людей и буду любить, стараясь окружить себя людьми самодостаточными, самостоятельными, с мощной опорой внутри, готовыми к здоровому взаимодействию. С такими ясно, просто, радостно. С момента начала изменений прошло немного времени, но от последствий этих перемен опыт я вынесла колоссальный! А вы как, друзья? Для себя живете или для других?

Друзья! Как ваши новогодние праздники? Надеюсь, все доели оливье и забыли этот чудесный рецепт до следующего декабря 😂 Эти каникулы даны большинству из нас на празднование, отдых, сон, вкусную еду. А у вкусной еды, как мы знаем, бывают последствия. Если Вы уже со страхом думаете о лишних килограммах, предлагаю не затягивать и скорее возвращаться в свою лучшую форму! 22 января стартует новый поток проекта «Пресс без стресса», и это потрясающая возможность сделать шаг к лучшей версии себя, внедрить новые полезные привычки и освободиться от набранных за каникулы надоедливых килограммов. В базовый пакет участия входит: ◦ Недельный мониторинг питания и физического состояния (активности); ◦ Анализ данных; ◦ Индивидуальный расчёт необходимых макро-микро нутриентов (Расчет КБЖУ с учётом индивидуальных особенностей, среднесуточной активности); ◦ Лекция по основам питания и ежедневному распорядку. Стоимость - 3500 рублей. Дополнительные опции на выбор и по желанию: Составление недельного меню по данным анализа : ◦ Меню на 6 разных дней с 3-х разовым приемом пищи с рецептурой. Стоимость- 3000 рублей. ◦ Меню на 3 разных дня с 3-х разовым приемом пищи с рецептурой. Стоимость - 1500 рублей. 3 недели ведение и разбор всех вопросов входит в курс. Далее, по истечению 3 недель, доп. лекция с разбором 5 интересующих вопросов. Стоимость - 2000 рублей. Приглашаю уже сейчас задуматься о своей форме, здоровье, внутреннем состоянии и стать участником проекта! Начните год с заботы о себе и положительных изменений в своей жизни 🤍