Худею со 110 кг🧑‍🍳

За час до еды выпить стакан теплой воды с огурцом,лимоном и имбирем.😎 Гречневый блин,рыбка собственного соления,глуакомоле,руккола и помидор. на обед уха из горбуши,гречка куриная котлета,и салат из редьки...

Завтрак должен быть сытным,ведь в следующий раз ты поешь через 4 часа… Овсянка долгой варки на воде без сахара и масла фрукты/ягоды на выбор ложка меда орехи 20 капель витамина D 2 т спирулины Я не взвешиваю,у меня нет такой цели,не завишу...

На самом деле,важная подготовка к похудению,именно сдача анализов!!! Да нужно подготовиться психологически к этому,много лет прожить в весе,таскать его на себе,мыть,любить,кормить,и наконец расстаться.И вот когда ты готов расстаться,иди и сдавай анализы! Это приоритетный список анализов,назначенный моим нутрициологом.Я сдала,результаты были не очень и мы все корректировали… Ну вот разберем витамин D.Как видите недостаточность.Поэтому были назначены 20 капель на завтрак...