Фитнес с Полиной

🤔С чего стоит начать корректировать питание? ❔Может убрать все сладости с верхней полки? ❔Или пойти со слезами на глазах выкидывать майонез из холодильника? ❔Или пуститься в пищевой запой и уничтожить все что «НЕ ПП», что бы поесть последний раз (зато какой) и начать жизнь с чистого листа с понедельника? 🚫Радикальность не самым рабочий вариант, как показывает практика. Все что является запретным – хочется в два раза сильнее, неправда ли? Часто слышу от «марафонцев похудения»: «мне тренер запретил есть картошку, а я её так люблю», «а вот мне сказали что фрукты после 12 есть нельзя» и т.д по списку страхов и мифов. И как же получается так, что одна девушка ест и картошку и фрукты после 12 и имеет стройное тело,​ а другая уже от всего отказалась, а вес не уходит? ❗Как можно понять, зло таится не в картошке и не в исключении всего и вся из рациона. ❤Начните менять свои пищевые привычки! ПОСТЕПЕННО! Только так вы сможете играть «в долгую», а не на период марафона двухнедельного, после которого наступит откат и желание съесть пол холодильника, картошка то ведь не перестала быть любимой за этот период. ▫️Допустим, привыкли, что утро должно начинаться с чашечки кофе и 10 печенюшек. Ооокей, а если сделать кофе + 3 печенюшки + пол пачки творога с ягодами? ▫️Или привыкли перекусывать между приемами пищи орешками и таких 3 подхода в день грамм по 50 каждый. Хорошо, а если сделать овсяный блинчик с начинкой из натурального йогурта с мягким творогом и орешками грамм 30 и разделить на 2-3 перекуса? ☑️Как можно заметить, ни орехи, ни печенюшки никуда не делись! Но изменения в теле и его качестве начнутся и без стресса! Можно вытереть слезы и не идти на крайние меры : «я боооольше ничего не ем, кроме куриной грудки, гречки и ненавистного сельдерея». Не спешите побыстрее от всего отказаться и вступить в секту «худеющих к лету» - этот круг вечен!)😈 _________~_________ 📌Дистанционное сопровождение по питанию, консультации #питание #правильноепитание #сбалансированныйрацион #едадляжизнианевместо #онлайнведениепонутрициологии #нутрициолог

Привет! Меня зовут Полина🤝 Коротко обо мне: 🟣выступающая спортсменка; 🟣нутрициолог; 🟣тренер; 🟣мотиватор. Это если очень кратко! Давайте по порядку) Как же я попала в спорт? Как-то так получилось, что меня никогда не манила мысль быть просто худенькой девочкой. Я смотрела с горящими глазами на спортивных девчонок, с развитыми плечами и ягодицами и хотела так же! Но в юные годы в голове стойко сидела мысль, что для этого нужно просто похудеть, но как же я ошибалась... И пошёл путь диет, голодовок, срывов, наборов, попыток снова похудеть и это был замкнутый круг, пока я не попала к своему тренеру и не доверилась ей полностью! Я знаю, что ощущают и думают полные люди, знаю как сложно менять привычки, чего стоит преодолевать себя! Потому что на собственном опыте прошла это! Так вот, сначала я начала заниматься для себя, но потом меня захватил азарт и желание попробовать большее! И началась подготовка к соревнованиям. Я не понимала ещё что это такое и что меня ждёт, но была уверена, что нужно пробовать! И ни на секунду я не пожалела! А дальше мне захотелось ещё больше... О чем расскажу позже!)