Психологиня

Сегодня расскажу о довольно простой, но удивительно эффективной технике в работе со сверхответственностью. Знаете, когда в любой ситуации - от сокращения на работе до глобального потепления - винишь себя и только себя. Итак, поехали...Техника "Пирог". 1. Определяемся с болезненной ситуацией. Например, сократили на работе и вы уверены, что причина в вашей низкой квалификации. 2. Берем лист бумаги и рисуем круг (наш Пирог).Заштриховываем его, в соответствии с нашим ощущением ответственности за ситуацию (100%)...

Сейчас стало модно говорить про осознанность, ощущения себя здесь и сейчас. Настолько модно, часто и много, что аж тошненько. Но, черт возьми, это действительно глубокая способность проживать каждый момент жизни не на автомате, а осмысленно, с наслаждением и благодарностью. Вспомните себя в детстве, когда от Нового года до Нового года время тянулось бесконечно, а дождаться дня рожденья было так же трудно, как и удержаться от поиска подарка) Вспомнили? А теперь вспомните себя сейчас, не успели разрядить...

Новый день и твёрдый настрой «вот сегодня точно кремень, вечерний легкий ужин и спать». Дальше как пчёлка в делах и заботах, лишь бы не думать о еде. Сила воли железная, гордость переполняет. Но вот наступает вечер и просыпается он..нет, не мафия, а куда хуже - Ночной Дожор. Уставше забредает на кухню «только чайку попить и съесть что-нибудь легкое. Вечером вредно переедать». И начинается все хорошо да гладко, какой-нибудь салатик и отварная курица. А дальше как во вне..хлоп-хлоп дверцей холодильника и словно на скатерти-самобранке появляются уже котлетки, горячие бутерброды, колбаска...

Откуда берется лишний вес? 🤔 Казалось бы, ответ логичен - от переизбытка калорий. Но я думаю иначе. 😎 Лишний вес берется из головы, именно в голове рождается определенное отношение к еде, ее восприятие. А в будущем это приводит к тому, что мы называем лишним весом. Доказательством служит тот факт, что большинство людей после диет набирают вес обратно. Казалось бы - вот рацион, четко по пунктам расписано, ешь так хоть всю жизнь, в чем проблема? А проблема в том, что ощутив грусть😔, рука по привычке...

Мечтаете быстро похудеть и верите обещаниям диет? ⏩ Факт №1: копим вес годами, а скинуть хотим за месяц. Будто по взмаху волшебной палочки лишний вес в одночасье испарится, оставив вместо себя точеный силуэт 👻. Желание вполне понятное, хочется поскорее увидеть обновленную фигуру в зеркале, ощутить легкость в теле, купить наконец-то одежду меньше размера. ⏩ Факт № 2. Доказанная безопасная скорость скорость снижения веса 2-4 кг в месяц. Эта рекомендация взята не «с потолка». Чтобы в этом разобраться,...