Ничего не чувствую… Часто работа в терапии начинается с важного навыка: как определять чувства. И это ставит в тупик. Мне плохо или некомфортно…. Я чувствую мне это не нравится…. Но это описание состояния. Чувство это более детальное описание наших внутренних процессов. Это то как наша психика воспринимает реальность своего рода «ощущения психики». Радость, злость, грусть это то как мы воспринимаем внешние и вниутренние процессы реальности. Я злюсь что опоздала на лекцию или я грущу что идёт дождь это моя реакция. Что может помочь если трудно разобрать что я чувствую. Здесь на помощь приходит тело. Эмоций запускают целый каскад физиологических реакций в организме и это можно отследить. Слезы, мурашки в теле, напряжение мышц. Это диалог чувств с нами. Здесь я собрала небольшую подборку вариантов из интернета как чувства показывают себя в теле. Злость прилив крови к лицу, сжатие мышц челюсти, напряжение в голове, сжатие кулаков, напряжение повышение голоса. Грусть пустота в теле, слабость, слезы Радость возбуждение, прилив сил Тревога дрожь в теле, потеют ладони, тише голос, трясутся конечности, ощущение мурашек,холод в теле Стыд покраснение лица, жар в теле, ухудшение зрения Вина ощущение пустоты в теле Обида напряжение мышц лица, выпячивание губ Отвращение рвотный рефлекс Удивление замирание в теле Это общие наблюдения но если не нашли себя в них то можете попробовать сделать упражнение. В спокойной обстановке удобно садитесь, закрываете глаза и пробуете вспомнить ситуацию из прошлого, где вы могли испытывать похожие чувства. Погрузитесь в это состояние и обратите внимание как чувствует себя тело, что с ним происходит. Запишите и это будет ваш ориентир на будущее. Через тело вы определите что сейчас чувствуете.
1 год назад