Величко Иван - Начни с себя

ВОДА-ИСТОЧНИК ЖИЗНИ Благодаря содержащимся в составе микроэлементам вода оказывает на организм следующие воздействия: 💧Преобразовать пищу в энергию. 💧Увлажняет кислород для дыхания,регулирует температуру тела. 💧Участвует в обмене веществ. 💧Смазывает суставы. 💧Выводит различные отходы из организма. 💧Помогает организму усваивать питательные вещества. ❗Во время прохождения курса массажа важно не просто пить – количество употребляемой воды должно быть значительно увеличено. И перед массажем, и после каждого сеанса желательно выпить стакан жидкости. Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией, так как это помогает в восстановлении ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода. Зачем ощелачивать воду? Как уровень pH влияет на организм Подробнее можно прочитать по ссылке Почему именно вода? Сладкие напитки, соки, чай, кофе – это вкусно, но не настолько полезно. Чистая питьевая вода помогает внутренним органам слаженно функционировать, не нагружая их переработкой дополнительных веществ. ❌Алкоголь не рекомендуется к употреблению до и после сеанса. Поскольку алкоголь приводит к расширению кровеносных сосудов, а действия массажиста к тому, что усиливается кровообращение, последствия процедуры могут быть непредсказуемыми, вплоть до сильного скачка давления. В первую очередь это Ваша безопасность во время сеанса. И, наконец, употребление алкоголя после массажа также не рекомендуется. В период после процедуры организм находится в состоянии восстановления и регуляции. Употребление алкоголя может замедлить этот процесс, нейтрализовать положительные эффекты массажа и привести к ощущению усталости и дискомфорта.

ПРОБЛЕМЫ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Неважно, работаете вы из дома или в офисе — скорее всего, вы сидите. Причем, сидите от 8 часов в сутки и более (и это в лучшем случае). Список долгосрочных негативных последствий от этого настолько длинный, что хватит на пару диссертаций. Страдает буквально всё. Проще назвать то, что не страдает :) И это обычная ситуация, когда мы идем против природы — человек эволюционно всегда много двигался, а не сидел. Для примера возьмем сердце и сосуды. При движении задействуются мышцы, а они, сокращаясь и расслабляясь, сдавливают и разжимают сосуды, качая кровь, как насос. Это снимает до 20% нагрузки с сердца. Например, если вы вместо сидения хотя бы будете просто стоять — это снизит риски сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза. Как адаптировать сидячую работу: 🟢делать перерывы каждые 30-45 минут — удобно через pomodoro 🟢в перерывах встать, походить, сделать легкую разминку 🟢во время сидения стараться больше двигаться — менять позу, шевелить ногами и туловищем 🟢подложить под ноги массажный коврик или катать ступнями массажный мячик 🟢работать стоя или чередовать — для этого есть регулируемые по высоте столы Если у вас сидячая работа и образ жизни в целом, то тренировки для вас превращаются из привилегии в необходимость. Предлагаем взять за минимум: От 30 минут прогулок в среднем темпе ежедневно и 2 тренировки в неделю. Суставная гимнастика и растяжка. Зарядка каждое утро. Массаж у специалиста 1-2 раза в месяц. Если, конечно, вы хотите сохранить здоровье на долгие годы. Это позволит частично скомпенсировать негативное воздействие постоянного сидения на ваш кровоток, сердце, обменные процессы и позвоночник. 🤸🏻‍♂️ @Velichko_massage обращаться за упражнениями, дам самые эффективные именно для Вас!