ЗДОРОВО И ВКУСНО

Ты просыпаешься, тянешься к телефону, пьёшь кофе, завтракаешь на бегу. И думаешь: “это просто утро”. Нет. Это первые 30 минут, которые программируют твои сосуды, мозг и гормоны на весь день. ❌ Вот 5 “привычек”, от которых страдают наши пациенты: 1. Сразу телефон → Выброс кортизола, тревожность, скачки давления. → Ранний контакт с новостями — = мозг “в стрессе” до вечера. 2. Холодный душ на пустой желудок → Может вызвать спазм сосудов, особенно у гипотоников. → У мужчин — скачки давления, у женщин — сбой цикла...

Она пришла к нам с мешками под глазами, высыпаниями на шее и чувством усталости. А в телефоне — список: “Завтрак — овсянка, смузи, миндаль. Обед — брокколи, киноа, чечевица. Ужин — гречка, капуста.” Я спросила: “Вы себя плохо чувствуете… и Вы уверены в том, что питаетесь правильно?” 🍎 Вот 4 “здоровых” продукта, от которых люди чаще всего чувствуют себя хуже: 1. Овсянка на завтрак каждый день → Повышает инсулин, вызывает вздутие, особенно у людей с чувствительным ЖКТ. → Без белка — резко падает энергия через 2 часа...

Вы спите по 8 часов, но просыпаетесь уставшим? Нет сил работать, гулять, заниматься любимыми делами? Возможно, это не просто усталость, а синдром хронической усталости. Что такое синдром хронической усталости (СХУ)? Это сложное и до конца не изученное состояние, при котором человек испытывает постоянное физическое и умственное истощение на протяжении нескольких месяцев, без видимой причины. Отдых и сон не приносят облегчения...

Гипертония — это хроническое повышение артериального давления, которое долго может не проявляться симптомами, но при этом разрушает сосуды, сердце, почки и мозг. Основные причины гипертонии Чем опасна гипертония? Симптомы, которые нельзя игнорировать...

Чувствуешь усталость, головокружение и зябкость, даже когда вроде бы всё в порядке? Возможно, причина — в анемии. Это состояние, при котором в крови недостаточно гемоглобина — вещества, которое переносит кислород. Рассказываем, как проявляется анемия, чем она опасна и какие продукты помогают восстановить силы. Как понять, что у тебя анемия Анемия — не болезнь, а состояние, которое может сопровождать разные проблемы: от плохого питания до скрытых заболеваний. Основные симптомы: Важно: подтвердить анемию можно только анализом крови...

Замерзают даже в тёплом помещении? Руки и ноги всегда холодные, даже летом? Это может быть особенностью организма, а может — сигналом о неполадках. Разберёмся, что может стоять за этой неприятной особенностью и когда стоит насторожиться. 1. Нарушение кровообращения Самая частая причина — слабый приток крови к конечностям. Это может быть связано с низким артериальным давлением или спазмом сосудов. Как проявляется: зябкость, побледнение пальцев, ощущение покалывания после согревания. Что делать: тёплая одежда, физическая активность, контрастный душ...

Онемение пальцев может появиться внезапно — утром, после сна, за рулём, во время работы за компьютером. Часто люди не придают этому значения. Но стоит ли игнорировать сигнал от тела? Рассказываем о трёх распространённых причинах, которые могут вызывать онемение пальцев. Всё — просто и без паники. 1. Синдром запястного канала Это самая частая причина онемения пальцев — особенно у тех, кто работает руками: печатает, шьёт, водит машину или держит телефон часами. Что происходит: нерв, проходящий через запястье, сдавливается...