EcoCare Beauty

Основной обмен — это минимальная энергия, необходимая для поддержания жизненно важных функций организма в состоянии покоя. Опираясь на это число все фитнес - центры и тренеры далее выстраивают программы питания. Есть много формул для их самостоятельного расчета и их результаты все отличаются. Как тогда выбрать? 🤔 По моему мнению, наиболее точную цифру покажет формула Гарриса - Бенедикта (ккал/сутки): Для женщин ♀: 655+9,6 х (вес, кг.) + 1,8 х (рост, см) - 4,7 х (возраст, лет) Для мужчин ♂️: 66 + 13,7 х (вес, кг...

С одной стороны, «гормон стресса» отвечает за пробуждение, дает утренние силы и помогает справляться со страхом, а с другой, кортизол может стать причиной бессонницы, преждевременного старения и ожирения...😱 На самом деле в организме от природы все настроено, как нужно! Но как он сработает лично у Вас - зависит от состояния организма. Если гормональный баланс в норме, то утром кортизол будет вырабатываться в большом количестве - и Вы будете готовы свернуть горы. При этом к вечеру кортизол должен...

Вода - это основной, жизненно важный элемент организма человека 🙏 Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества! Жажда, а как результат обезвоживание, как правило, возникает, когда организм не получает достаточно воды, теряет много жидкости или получает с пищей слишком много минеральных солей...

Увеличение гибкости тела - достаточно медленный процесс, который не любит спешки. При резком увеличении нагрузки есть риск получить растяжение или микро разрывы мышц, при которых тренироваться дальше будет не приятно, и мало того - противопоказано, а такие последствия замедляют достижения результата на несколько месяцев 🙈 Но многие задают самый популярный вопрос, как часто, все таки, стоит заниматься? ☁️ Упражнения на растяжку можно делать в любое время - как утром, так и вечером, главное - это желание и хорошее самочувствие...

Вот несколько причин, почему стоит добавить силовые тренировки в список регулярных дел: 1️⃣ Повышение метаболизма Силовые тренировки помогают повысить метаболизм, что поможет сбросить вес и сохранить фигуру в долгосрочной перспективе; 2️⃣ Увеличение мышечной массы Силовые тренировки могут помочь вам увеличить мышечную массу и улучшить свою физическую форму; 3️⃣ Улучшение...