YogaFit

11 эффективных асан для крепкого сна 1. Асана "Урдхва Мукха Шванасана" ("Собака мордой вверх"). Исходное положение: лежа на животе, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях, ладони расположены строго под плечами. Отталкиваясь ладонями от пола, поднять корпус вверх (как можно более вертикально), таз и колени на весу. Макушкой необходимо тянуться вверх, как будто за невидимую ниточку. Стопы либо поставить на носочки (полупальцы), либо выполнить вариант на "подъеме" (как на картинке). Шею максимально "удлинить": плечи опустить вниз, макушкой вытянуться вверх...