Так-то лучше!

Порой каждого из нас может терзать бессонница, штука эта крайне не приятная и вредная не только для нашей активности, но и для здоровья! Мы собрали 5 простых и очень важных правил которые помогут Вам засыпать вовремя. 1. Создайте распорядок дня: Придерживайтесь постоянного расписания сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. 2. Ограничьте экранное время: Избегайте использования гаджетов за час до сна. Синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина, гормона сна...

Верить в себя — ключ к успеху и счастью. Этот процесс требует времени и усилий, но возможен для каждого. Вот несколько шагов, которые помогут укрепить самооценку. 1. Ставьте цели. Начните с небольших, достижимых задач. Успехи, даже самые маленькие, будут наполнять вас уверенностью и мотивировать двигаться дальше. 2. Позитивный внутренний диалог. Обратите внимание на свои мысли. Замените критику на поддержку. Говорите себе, что вы способны справиться с любыми задачами и ошибками. 3. Окружите себя позитивными людьми...

С наступлением холодов многие люди начинают испытывать так называемую "осеннюю депрессию". Однако есть множество способов преобразить дом, чтобы создать уютную атмосферу и снизить вероятность угнетающего настроения. 1. Цвета и освещение. Используйте теплые тона в интерьере — оранжевые, золотистые, бордо. Добавьте яркие аксессуары: подушки, пледы и картины. Хорошее освещение тоже важно. Замените холодные лампы на теплые, создающие мягкое свечение. 2. Ароматы. Пахнущие специями свечи или аромалампы с маслами корицы и апельсина создадут ощущение тепла и уюта...

Счастье — это состояние, к которому стремится каждый из нас. Но как научиться быть счастливым? Во-первых, начните с самопринятия. Осмотрите свои сильные и слабые стороны, и научитесь принимать себя такими, какие есть. Во-вторых, окружите себя позитивными людьми, которые вдохновляют и поддерживают. В-третьих, на пути к вашему идеалу устанавливайте реалистичные цели...

Делая новую покупку - обязательно подумайте, - "А нужно ли вам это действительно?" ведь покупая что-то мы расплачиваемся частью своей жизни которую мы безвозвратно потратили на то чтобы заработать деньги на эту покупку. Задайте себе вопрос - стоит ли эта покупка часов/дней/месяцев моей жизни? И я вам гарантирую, многое что вы раньше хотели купить потеряет...

Исследования показывают, что наблюдение за природными пейзажами и эстетичной визуализацией способствует снижению уровня стресса и тревожности. Яркие, спокойные изображения расслабляют ум, помогают отвлечься от повседневной суеты и создают чувство гармонии. Красивые фотографии стимулируют выработку дофамина — гормона счастья, что повышает общее настроение...

1. Регулярная физическая активность: Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Постарайтесь заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или даже простые домашние тренировки. 2. Правильное освещение: Как вы знаете осенью дни становятся короче, и недостаток солнечного света может негативно сказаться на настроении...

Медитация - это древняя практика, которая сохранила большую популярность и в современном мире. В наши дни, когда жизнь в городских условиях становится все более напряженной и стрессовой, медитация становится еще более актуальной. В этой статье предлагаю рассмотреть медитацию как реальный способ достичь гармонии с самим собой и сохранить здоровье в условиях городской суеты. Стресс и здоровье в городских средах Городские среды являются местом, где стресс и напряжение являются неизбежными. Уровень...

Есть очень интересный принцип в обучение ребенка (да и взрослого тоже) - "Усиливай сильное", обозначает он то, что не нужно распыляться на все предметы и стараться во всех преуспеть, а лучше выбрать те которые даются легче и интересней ребенку и в них стать настоящим гуру! Но для этого нужно сначала выявить сильные стороны. Выявление сильных сторон ребенка в обучении может быть важным шагом для его развития и формирования образовательной стратегии. Вот несколько способов, которые могут помочь в этом процессе: 1...

Начало учебного года зачастую становится источником стресса для школьников и студентов . Новые предметы, изменения в расписании, встречи с учителями и одноклассниками и одногруппниками — все это может вызывать тревогу и нервозность. Однако есть множество способов справиться с этим состоянием. Вот несколько рекомендаций, которые помогут преодолеть стресс в начале учебного года: 1. Подготовьтесь заранее Начните готовиться к учебному году заранее. Убедитесь, что у вас есть все необходимые школьные принадлежности, учебники и материалы...

1. Устанавливайте четкие цели Определите, чего именно вы хотите достичь. Запишите свои цели и разбейте их на маленькие, реально достижимые шаги. 2. Будьте дисциплинированы Успех требует постоянства. Разработайте распорядок дня и придерживайтесь его, даже когда не хочется. 3. Учитесь на ошибках Не бойтесь ошибаться. Каждое неудача — это опыт, который поможет вам стать лучше. Делайте выводы из прежних ошибок и не повторяйте их. 4. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании Никогда не останавливайтесь на достигнутом...

Сон незаменимый отдых для организма человека. Он фактически перезагружает мозг, запускает процессы восстановления и оздоровления организма. Только во время сна клетки мозга активно пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе необходимую энергию. Но чтобы все эти функции работали исправно, спать нужно правильно. Оптимальная продолжительность сна зависит от возраста. Так, согласно исследованию ученых Национального фонда сна США, каждой возрастной группе отвечает своя рекомендуемая «здоровая» норма: · Новорожденные 1-3 мес...