Железный Raptor

Всем доброго. Наверняка вы неоднократно замечали за собой такое явление, как безконтрольное употребление пищи. Все начинается с того, что вы просто думаете попить чайку с одной печенькой, или съесть кусочек колбаски. Но вот незадача, все не ограничивается куском колбасы или печенькой, а вполне себе очевидно, что по итогу у вас полный объевшийся желудок и бесконечное чувство вины и ненависти к себе за съеденное. Давайте разбираться. Сейчас нормой считается трёхразовое питание (около 2 500 ккал в день для мужчин и 2 000 ккал для женщин, и да, в основном трехразовое, я не ошибся)...

Ребята привет! Я к вам с таким вопросом? Читали ли Вы мой дзен? Телеграм? Если да, просьба скажите как вам? Какие есть может быть предложения или пожелания, что не понравилось? Чего бы вы хотели узнать...

Всем доброго! Хочу поднять тему чит-мила. Дело в том, что ко мне обратился друг с вопросом, рассказать ему про чит-мил. Немного пред истории. Друг собирается пойти в спортзал, скинуть лишний вес (я бы не сказал что критично много), подтянуть свои силовые показатели и выносливость. В будущем надеюсь сделает из себя Джеймс Бонда. Так вот он спрашивает: "брат, расскажи как ты делал чит-мил, когда худел, что ел, как долго и т.п., как часто ты себе его позволял". Так вот, давайте изначально дадим понятие что же это такое, за чудо-юдо под названием ЧИТ-МИЛ...

Продуманная диета и занятия спортом позволяют эффективно сбрасывать и поддерживать вес, но только если они становятся частью жизни. Краткосрочные жёсткие ограничения в еде и «набеги» в фитнес‑клуб грозят срывами и быстрым возвратом сброшенных килограммов. Если вы пока не готовы к глобальным изменениям, попробуйте завести несколько простых привычек, которые помогут тратить чуть больше калорий, а потреблять — чуть меньше. Да, так вы вряд ли потеряете 5 кг к пляжному сезону. Зато сможете плавно похудеть...

Как выйти из новогодних зажоров? Как побороть свою лень и дофаминовый "зажор" после Нового Года? Как вернуться "в строй", и начать работать эффективно? Как заставить себя опять пойти в зал, и вернуть свою "правильную пищевую корзину". После новогодних поеданий оливьешки и селёдки под шубой следует разгрузить свой организм. Перестать есть все что попало. И плавно возвращаться в рацион. Потихоньку убирать жирное мясо, всякие майонезные соусы, сладкое-торты, пирожные. Завершайте приём алкашки, а лучше вообще завяжите с этим...

КАК МЫ ТОЛСТЕЕМ. Так эволюционно сложилось, что организм и тело человека это идеальная, полностью контролирующая саму себя, автоматизированная биомашина. Это касается всех аспектов. Вес. Рост. Гормоны. Иммунитет. Реакция на окружающую среду. Чувство обоняния, осязания, и прочее, прочее, прочее. Вплоть до фактора "бей-беги". Природой в нас заложен механизм идеальной адаптации ко всем условиям окружающей нас действительности. Мы приспосабливаемся абсолютно ко всему. Мы люди. Мы на верхушке эволюционной цепочки...