a bit of everything

Польза холодного душа.✅ Холодная вода стимулирует кровоток,помогает держать сердце в тонусе и препятствует ряду заболеваний.Контрастный душ является неплохим антидепрессантом.При принятии холодного душа,организм подвергается в состояние физического стресса,что способствует увеличению потребления кислорода и стимулирует воздействие на иммунную систему.Ежедневное посещение такого душа может помочь снизить воспалительные процессы в организме,развить сосуды,из-за чего их стенки становятся эластичнее,что значительно снижает риск возникновения тромбов. Как ранее было сказано,холодный душ вводит в состояние физического стресса,что дает усиленный выброс норадреналина, он с свою очередь стимулирует работу сердца,сужает сосуды,расширяет бронхи,тормозит кишечно-желудочный тракт,улучает память,внимание и бдительность. Принятие его перед сном поможет легче уснуть и расслабиться,но почему все это происходит? Все дело в увлечении потребления кислорода и снижении потребления углекислого газа.Кислород замедлит ваш кровоток,что приведет к успокоению возбужденного мозга,за счет работы парасимпатической нервной системы.

Польза семян чиа Всего лишь столовая ложка семян чиа и большой стакан воды,настоянный 10-15 минут,сделает чудеса с вашим здоровьем. волокна семян чиа поглощает воду внутри вашего желудка,что способствует замедлению пищеварения.Клетчатка семян будет связываться с избыточным холестерином,холестерином низкой плотности,так же она будет связываться с избыточной глюкозой.Это может быть экстримально для организма. Все эти процессы приведут к снижению уровня триглицеридов,предотвратит атеросклероз.Плюс к этому всему,не стоит беспокоиться о калориях,клетчатка не будет перевариваться в тонком кишечнике,она попадает в толстый кишечник,а клетчатка это при пребиотик.Она будет питать микробиом, именно это будет поддерживать здоровье вашего организма. Терминология: Клетчатка-компоненты пищи,которые не переваривают пищеварительные ферменты организма человека,но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника. Холестерин-это органическое жироподобное вещество,которое содержится внутри клеточных мембран. Тригрилицериды-это жиры,которые являются источником энергии организма.В основном содержаться в клетках жировой ткани(если их уровень повышен,то повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний). Атеросклероз-заболевание,которое поражает артериальные сосуды по всему организму

Как кетоз поможет похудеть,без потери мышц! Кетоз-это состояние,при котором организм испытывает углеводное голодание,и для получения энергии жиры и кетоновые тела,которые есть в организме. Вне кетоза основным источником энергии считается глюкоза — её постоянное поступление с едой эффективно питает мозг и мышцы. При этом глюкоза может храниться в печени, создавая своеобразный запас энергии на несколько дней. Тем не менее, как только поступление углеводов резко сокращается, эти запасы очень быстро уходят. Начинается процесс глюконеогенеза — образования глюкозы из аминокислот и других компонентов, но это лишь незначительно восстанавливает запасы энергии. Для безопасного входа в кетоз и получения от него положительных результатов простого ограничения в еде будет недостаточно. Самым здоровым и оправданным с медицинской точки зрения способом будет соблюдение кето-диеты, которая даёт возможность регулировать потребление жиров, белков и сахара эффективное и безопасное снижение веса. На кетогенной диете у человека снижается аппетит и улучшается контроль за чувством голода. Это в свою очередь приводит к снижению уровня инсулина и последующему сжиганию жира; симптоматическое лечение эпилепсии. Несколько исследований доказали, что кетоз эффективно снижает количество судорожных приступов у людей, которым не помогает медикаментозное противосудорожное лечение; нормализация уровня сахара в крови при диабете второго типа. Состояние кетоза дает возможность регулировать количество глюкозы в крови, тем самым нормализуя количество инсулина — это замедляет развитие диабета и предотвращает его манифестацию при генетической склонности к нему.А также указывают на то,что поддержание кетоза в целом улучшает общее состояние здоровья и настроение. Таким об образом,чтобы войти в кетоз необходимо: 1)уменьшить потребления быстрых углеводов. 2)держать в норме потребления белка и сложных углеводов. 3)добавить в рацион больше клетчатки. 4)очень важен здоровый сон Какие побочные эффекты могут появится? Как и любая другая диета, кето-диета становится стрессом для организма, каким бы безопасным не был вход в неё. Это сопровождается легкими побочными эффектами, которые довольно быстро проходят, особенно если проводить их симптоматическое лечение. В первые несколько дней, пока организм перестраивается на новый режим метаболизма, возможны головная боль, слабость, тошнота и повышенная раздражительность. Это связывают с резким ограничением поступления глюкозы в организм на фоне пока ещё низкого уровня кетоновых тел. Чтобы справиться с такими эффектами, необходимо следить за балансом электролитов: пить больше жидкости, по возможности прокапать физиологический раствор.