Дневник бабочки 🪄

В последние дни ем что попало, но хотя бы мало. Легла спать в 23:00, проснулась в 4 утра 🥴 Вот уже полтора часа валяюсь, сна нет.

Всем привет! У меня опять сбился режим 🥴 Ложусь спать в 6 утра, встаю в обед 🤦🏻‍♀️ Естественно говорить об отвесах бессмысленно. Сегодня пробую лечь максимально рано для себя ) до полуночи постараюсь. Первый прием пищи 15:00 🔻рогалик половинка с маслом 🥨 🔻капучино ☕ 🔻варенье 🍓 1ч.л

Фото не грузятся 😐 За день съела шоколадную конфету, кусочек халвы, мандарин 🍊, печеньку. Вечером съела 2 пирожка. Вся еда за день 🤷🏻‍♀️

Завтрак: 🔻творожно-черничный 🫐 крамбл 🥄 🔻 капучино ☕

Еда за день Завтрак: рогалик половинка с маслом , капучино. Обед: блин, яйцо с бекон🥓🍳, салат краб. 2 ст.л. Перекус вечерний: мороженое 🍧

Ещё о гормонах 👇

Доброго утра! ☕ Отвес на утро 100 гр. Всем хорошего дня и хороших отвесов 😉

Три зверя : Лептин/ Грелин/ Кортизол ⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡ Ещё такой момент, касаемо сна и похудения. Все взаимосвязано, ведь сон играет важную роль в снижении веса, а точнее гормоны которые выделяются во время сна в ночное время. Вчера я тоже легла спать в часов 5 утра, на утро отвеса не было. Вот вам на заметку о гормонах, если кто не знал 👇 ✅Лептин Гормон сытости, который вырабатывают адипоциты (жировые клетки). При дефиците сна его выработка падает на 20%, а чем меньше лептина, тем сильнее чувство голода. ✅Грелин Гормон голода, который регулирует аппетит. Если человек спит свою норма сна, то уровень грелина в плазме крови снижается — и аппетит слабеет. ✅Кортизол Гормон стресса. В норме он поддерживает уровень глюкозы в крови при голодании и артериальное давление при стрессах. Когда его слишком мало — наша работоспособность на нуле. Когда его слишком много (во время стрессовой ситуации) — мы ненормально активны. Но длительно повышенный уровень кортизола чреват облысением, ухудшением качества кожи и сосудов. Днем мы активно расходуем кортизол, а ночью восстанавливаем его до нормы.

На самом деле, похудеть может каждый, главное начать сейчас. Не давать себе обещаний начать с пн, завтра или послезавтра. Начни сейчас, и не отступай от своей цели. Ведь правильно поставленная цель – 95 % успеха в решении задачи. Не нужно садиться на диеты. Девочки, милые ... поймите уже, диеты не работают. А если вы и похудели с помощью какой либо диеты, все это временный эффект. Вы должны находиться в гармонии со своими мыслями и телом, научитесь контролировать свои эмоции, и не глушите их очередной порцией еды. Все гораздо проще чем вы думаете. Сократите свои порции и приемы пищи, и будет вам счастье. Ведь весь секрет в дефиците калорий. Только он определяет, будет утром на весах + или - .

А вы замечали что вес медленнее уходит если нет лишнего веса? Когда я худела из-за полноты, вес уходил гораздо легче. Отвесы ежедневно были в 500-700 гр, естественно если придерживаешься дефицита. Сейчас же, когда лишнего веса нет, уходит по 100-200 гр.

У нас 5 утра, я до сих пор не сплю. Давно заметила, что при снижении веса совсем мало времени уходит на сон. Появляется очень много энергии, при этом мыслительный процесс меняется. Начинаешь мыслить более рационально и глубже. Многие говорят что при похудении появляется вялость и апатия, у меня же все напротив 🤷🏻‍♀️

На своём канале я подробно расскажу как похудела на 16 кг за столь короткий срок и никогда уже не возвращалась к изначальному весу. Первый опыт похудения был 12 лет назад. На протяжении этих лет я набирала вес, но незначительно и тут же скидывала за короткий срок. Сейчас у меня за плечами большой опыт похудения. Совершалось много ошибок, где-то я совсем не правильно худела, многое не знала и не понимала. Я со всеми готова делиться своим секретом похудения, где не придется отказывать себе в любимой пищи ) Сейчас я нахожусь в полной гармонии со своим телом и аппетитом ) ведь для меня нет запретов чтобы быть стройной 😉 Но как и каждой девушке, мне всегда хочется похудеть ещё немного 😅 Поэтому буду вести свой дневник похудения тут. Будет ежедневные отчёты о приемах пищи , весе и секретах похудения 👆 Плюс ко всему я буду рассказывать о том как худела до желаемого веса, со всеми подробностями и нюансами.