метаморфоза.

В общении с тобой абьюзер использует хитрые манипуляции: Страх воплощения угроз обидчика Он говорит, что причинит ущерб тебе. Это очень серьезный момент и тут действительно необходимо быть осторожным. Подстраховаться, найти защиту среди близких и организовать свой безопасный уход от абьюзера, а затем общаться с ним только через третьих лиц. В обществе абьюзер ведет себя иначе, чем с тобой На людях он может быть очень вежливым и обаятельным, а дома настоящим тираном. В итоге тебе никто не верит и все удивляются, почему ты привередничаешь...

1. ОТКАЗ ОТ НЕГАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ Мы часто ведем негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе. Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у тебя возникают. В конце дня перечитай их и преврати каждую в положительный тезис. Повторяй эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у тебя в голове сами собой. «У меня ничего не получится» -> «Я многое умею, смогу научиться...

1. АВТОПОРТРЕТ Тебе понадобятся: белый лист А4, цветные карандаши или мелки. Нарисуй автопортрет (рисуй быстро, не заботясь о художественной ценности) и ответь на вопросы: Сделай это на том же листе или нарисуй портрет заново. 2. МАНДАЛА Тебе понадобятся: лист А4 приятного для вас цвета, карандаши или фломастеры, основа для круга. Нарисуй большой круг при помощи циркуля или тарелки. Заполни пространство внутри круга так, как хочется, предварительно проговорив про себя: «Это я. Я часть этого мира, и я такой (такая), какой (какая) я есть»...

Представь, что открываешь свой собственный магазин одежды и ты не ограничен ни в чём. Перейдём к интерпретации: Чем необычней интерьер, тем лучше развито твоё воображение и креативность, но у тебя возможно могут возникать сложности в ситуации выбора. 3. Витрина это подача себя, на ней всё лучшее и дорогое сразу, тебе свойственно демонстрировать все свои козыри и порой ты можешь переоценивать свои силы и возможности. Так же скорее всего, тяжело воспринимаешь критику и даже небольшие мелочи, тебя могут сильно расстроить...

Что это такое и как работает? Все твои самосхемы взаимодействуют между собой и объединяются, чтобы сформировать твою самооценку. По мере того, как ты двигаешься по жизни, получаешь новые знания и опыт, ты постоянно добавляешь и даже перестраиваешь уже существующие схемы и понимание себя. Эти категории знаний отражают то, что ты ожидаешь, что будешь думать, чувствовать и как действовать в определенных жизненных условиях. Какими же Я-схемами может обладать человек: Как я-схемы влияют на поведение?...

Когда применять методики? 1. Возьми лист бумаги и напиши себе благодарность: за вчерашний и другие дни. Перечисляй не только свои достижения. Пример: «Я сегодня приняла контрастный душ, я - молодец!». 2. Совет другу. Вспомни волнующую ситуацию. Описывай её со стороны. Представь, что твой друг попал в такую ситуацию...