Как сохранить здоровье и молодость после 40.

Что даёт стройность. Я много лет поддерживаю стабильный вес и стройность. И чувствую себя отлично. Стройность и поддержание здорового веса имеют множество преимуществ для общего здоровья и благополучия. Вот несколько ключевых преимуществ стройности: ✅1. Снижение риска развития заболеваний: Поддержание здорового веса связано с снижением риска развития ряда заболеваний, таких как диабет типа 2, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, некоторые формы рака, артрит и другие. ✅2. Улучшение физической формы: Стройность способствует улучшению физической формы и общей выносливости. Это может привести к увеличению энергии, легкости в повседневной деятельности и повышению уровня физической активности. ✅3. Улучшение психологического благополучия: Поддержание стройности может способствовать улучшению психологического благополучия, повышению самооценки и повышению уверенности в себе. Это также может положительно повлиять на уровень самоприятия, что имеет значение для общего благополучия. ✅4. Лучшее управление стрессом: Регулярная физическая активность, здоровое питание и оптимальный вес могут помочь управлять стрессом и повышать способность справляться с ним. ✅5. Улучшение качества сна: Общее здоровье и питание влияют на качество сна. Поддерживая здоровый вес, вы можете улучшить качество сна, что в свою очередь положительно влияет на общее здоровье и благополучие. ✅6. Улучшение самочувствия: Поддержание здорового веса может способствовать улучшению самочувствия, душевной удовлетворенности и радости жизни, что может повысить общую жизненную удовлетворенность. Эти преимущества делают стройность важным фактором для общего состояния здоровья и благополучия, и подтверждают важность поддержания здорового образа жизни, включающего в себя здоровое питание, регулярную физическую активность и управление психологическим благополучием. Плюс к этому я выгляжу и чувствую себя намного моложе своего биологического возраста, что даёт мне отличное настроение и общее повышение качества жизни.

Как избавиться от недовольства своей фигурой. Недовольство своей фигурой является распространенными чувствами. И это очень влияет на лишний вес. Однако важно понимать, что каждая фигура уникальна и что красота не зависит от конкретного веса или внешности. Отрицательное отношение к своей фигуре может также влиять на эмоциональное состояние, самооценку и нашу общую жизненную удовлетворенность. Если вы чувствуете недовольство своей фигурой и хотите принять меры для улучшения своего самочувствия, есть несколько вещей, которые могут помочь: ✅1. Поддержка и позитивное окружение: Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и создают позитивное окружение. Это может быть свои близкие друзья, семья, партнер или профессиональный терапевт. Разговоры со специалистом могут помочь вам справиться с эмоциональными аспектами и развить более здоровое отношение к своей фигуре. ✅2. Управление стрессом: Стресс может негативно влиять на наше пищевое поведение, наши эмоции и общую жизненную энергию. Развитие стратегий управления стрессом, таких как медитация, йога, глубокое дыхание или другие расслабляющие методы, может помочь вам улучшить свое эмоциональное состояние и самочувствие. ✅3. Забота о себе и самолюбие: Фокусируйтесь на своем общем благополучии и заботьтесь о себе. Занимайтесь регулярной физической активностью, наслаждайтесь питательными продуктами, уделяйте время уходу за собой, развлекайтесь и занимайтесь хобби, которые приносят вам радость. Это поможет вам создать более позитивное отношение к своему телу и самооценке. ✅4. Признание своих достоинств: Помните, что ваша фигура и внешность не определяют вашу ценность или кто вы как личность. Фокусируйтесь на своих достоинствах, талантах, умениях и уникальности. Внутренние качества и достижения являются значимыми и стоят большего внимания, чем внешний вид. ✅5. Принятие своего тела и самолюбие: Развивайте положительное отношение к своему телу и начните принимать его таким, какое оно есть. Каждое тело уникально и прекрасно по-своему. Учите свое тело ценить и уважать его, заботьтесь о нем и ведите здоровый образ жизни на благо своего общего самочувствия. Здоровье и самочувствие - это не только физический результат, но и эмоциональный и психологический процесс. Разработка здорового отношения к своей фигуре и приоритетное внимание к полноценному самоуважению могут помочь вам на пути к большей удовлетворенности и эмоциональному благополучию. ❗️Помните, что ваши достоинства и ценность не зависят от внешности или веса. Будьте добры к себе и стремитесь к здоровому и позитивному образу жизни!

Последствия лишнего веса: ✅1. Ожирение и связанные с ним заболевания: Лишний вес или ожирение могут увеличить риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, высокое артериальное давление, дислипидемия (нарушение обмена липидов), некоторые формы рака и другие заболевания. ✅2. Отягощение суставов и скелетной системы: Лишний вес нагружает суставы и может привести к развитию остеоартрита, боли в суставах, спине и проблемам с опорно-двигательной системой. ✅3. Проблемы с дыханием: Лишний вес может привести к ограничению дыхания, снижению физической выносливости и увеличению утомляемости. ✅4. Повышенный риск развития психологических проблем: Лишний вес может повлечь за собой низкое самооценку, недовольство своим внешним видом, тревожность и депрессию. ✅5. Затруднение в движении и ограничение физической активности: Люди с избыточным весом могут испытывать трудности в движении и страдать от ограничений в физической активности, что может негативно сказываться на качестве жизни и общем самочувствии. ❗️Каждый человек должен стремиться к здоровому образу жизни, включая активную физическую активность и правильное питание. Приходите на консультацию, чтобы получить рекомендации и решить вопрос о своем весе и шагах по его нормализации - t.me/...bot

Полезные привычки, чтобы сохранить молодость и здоровье. 1. Стакан горячей воды перед завтраком. 2. Утренняя зарядка, начиная с комплекса "Око возрождения". 3. Ходьба в быстром темпе не менее 10 000 шагов в день. 4. Танцы под музыку. 5. Доброжелательное отношение к людям и миру. 6. Получение радости и удовольствий. 7. Занятие любимым делом, хобби. 8. Целеустремленность. 9. Обучение. 10. Молитвы, медитации, вера в Бога.

Кому я благодарна. Самый важный человек в моей жизни, кому я благодарна после моих родителей - это моя Крёстная, моя крёстная мама. Она была для меня моей второй мамой. Она меня очень любила, как свою родную дочь, и я её любила и люблю. И все в нашей семье называли её Крёса, даже мой муж. Она была очень добрым человеком, очень любила детей. Она помогала мне растить моих детей. В любой жизненной ситуации я могла на неё положиться, особенно уже когда у меня были дети. Второй человек, кому я благодарна - это моя старшая дочь Виолетта. Она с самого рождения своей сестрички помогала мне во всём. И сестричку очень любила и она её. И они дружны так же, как в детстве, до сих пор. Третий человек, который мне помогал и помогает - это моя младшая дочь Алёна. Они с мужем Гришей помогали и помогают мне материально. Сейчас у нас с ними деловое сотрудничество. Я им очень благодарна, что в наше непростое время у меня есть надёжная материальная основа. Я очень люблю своих детей за их отношение к нам, родителям. Я искренне благодарю моих детей и желаю им огромного СЧАСТЬЯ!

Во что я верю: мои ценности, приоритеты, убеждения. Самая моя главная вера - это вера в любовь и в доброту. Верю в Бога. А Бог - это и есть любовь. Благодаря любви наших родителей мы приходим в этот мир. Люблю добрых людей, сними приятно общаться. Уважаю людей честных и искренних. И знаю, что по вере нашей дано нам будет. Приоритеты - это семья. Как бы ни складывалась жизнь, какие бы она нам ни готовила испытания, всё пройти, преодолеть нам помогает наша семья. Дети и родители - это самые близкие и родные люди. Даже если мы допускаем ошибки в общении, их всегда можно осознать и исправить. При желании. Какие бы ситуации в жизни с нами ни происходили, нужно брать за них ответственность и понимать, что именно мы их создаём своими мыслями, убеждениями и поступками. И я искренне верю в предназначение каждого человека. У всех есть свои таланты, способности, которые можно развивать и реализовывать. Верю в справедливость, карму, судьбу: это всё результаты наших предыдущих действий и поступков. Всё возвращается к нам же, как бумеранг. А во что вы верите, какие ваши жизненные ценности и приоритеты? Поделитесь в комментариях!

Ода благодарности родителям. Я благодарна маме и папе за то, что я пришла в этот мир. Я поняла, что такое жизнь. Я научилась любить, прощать, заботиться, отпускать зло и обиды, помогать, поддерживать, понимать... Я узнавала все свои положительные качества и ошибки, все свои сильные стороны и слабые. Я училась, познавала, переживала, ожидала, плакала... Я мечтала, ставила цели, шла... Я узнавала этот мир по книгам, по поступкам людей, по событиям... Оказывается, чтобы что-то изменить во вне, нужно самому измениться внутри. Чтобы идти дальше, нужно освободиться, отпустить... И самое главное - не терять себя, не терять веры, целеустремленности, не предавать свои мечты, свои духовные ценности, свой внутренний мир. Мои мама и папа прожили вместе чуть больше года и разошлись. Папа потом 18 лет приезжал к нам мириться. Но мама не простила. Я помню, когда мы вместе ходили в парк, папа вытрухивал песок из моих сандалей, держа меня под локоть. Он был колючий и когда целовал меня, я зажмуривалась и плакала: "Не хочу, колючий". Папа приехал последний раз, когда мне исполнилось 18 лет и я поступила в институт. Он подарил мне пластинки для проигрывателя и отрез ткани на платье. И больше он не приезжал - в их семье не приветствовали женщин с высшим образованием... Мама растила меня очень строго, но я благодарна ей за это. Я боялась её обидеть. Я её очень любила.

Моё детство. Я была очень активным ребёнком. Рано начала читать, перечитала все детские книжки, начиная с Мойдодыра, потом постепенно перешла на взрослые. Я читала, учась в школе: брала книгу, оборачивала обложкой от учебника (тогда учебники мы оборачивали или обложками или бумагой) и читала целыми днями. А обложкой оборачивала, чтобы видели, что я учу. Училась я хорошо, но не потому, что я очень много занималась, а потому что была умной и сообразительной. На саму учёбу времени я тратила мало, а вот на чтение книг очень много. Любила рисовать. И карандашом, и красками. Ходила в изобразительную студию. Но не очень долго. Рисовала хорошо. Хотела играть на скрипке, но у меня не хватило слуха. Скрипка долго хранилась у меня. А сейчас я люблю слушать уличных скрипачей в Москве. Особенно мне нравится, как играет Яша Мулерман. Играла в различные игры с мальчишками. Игры были очень разными (от войны до индейцев и древних людей, от геологов до путешественников) и командовала обычно я. Могла подраться с мальчиком. Называли меня "девочка хуже мальчика" из-за моего бойкого характера. С девочками играть не любила. Мне нравилось лепить из глины, когда играли в древний мир, различную посуду. Сочиняла необычные стихи. Очень любила жечь костры. Мне нравилось что-нибудь поджаривать на костре, печь картошку. Мы делали луки и из них стреляли. Любила море, мы были с мамой на море и меня невозможно было из него вытащить. Хотела заниматься балетом, мне купили пуанты, но мои ноги на них не выдержали. Долго на балет я не ходила. К тому же меня поставили в пару с полным мальчиком, у которого были потные руки. И вся моя тяга к балету на этом закончилась. Поделитесь в комментариях о своих воспоминаниях детства.

Следует ли запретить таблетки для похудения? В последние годы таблетки для похудения стали одной из самых обсуждаемых и спорных тем в области здоровья и фитнеса. Существует множество различных препаратов, включая фармацевтические и натуральные средства, которые обещают быстрый и эффективный способ снижения веса. Однако, следует ли запретить такие таблетки? Прежде чем принять решение, важно рассмотреть оба аспекта аргументов. Приверженцы запрета таблеток для похудения указывают на следующие причины: 1. Неэффективность и потенциальные риски. Существует множество доказательств, которые указывают на то, что многие таблетки для похудения не демонстрируют долгосрочные результаты и могут иметь определенные побочные эффекты. Неконтролируемое потребление таких препаратов может нанести вред здоровью. 2. Вместо того, чтобы стремиться к быстрому и лёгкому снижению веса, следует вести здоровый образ жизни и правильное питание. 3. Многие препараты для похудения могут быть маркетинговым обманным приемом, их содержимое не всегда соответствует заявленному. Запрет будет защищать потребителей от непроверенных и потенциально вредных продуктов. 4. Вместо полного запрета, следует внедрить строгое законодательство и контроль, чтобы обеспечить безопасность и эффективность таблеток для похудения. Это позволит сохранить доступ к средствам, которые могут быть полезными, при условии их надлежащего использования. Лично моё мнение в этом вопросе такое: не нужно стремиться к быстрому и лёгкому похудению с помощью таблеток, которые могут нанести вред здоровью и не имеют долговременного результата. А нужно определить психосоматику лишнего веса в каждом индивидуальном случае, то есть определить причины лишнего веса психологического характера, устранить эти причины, выявить истинную мотивацию к похудению и составить перечень действий и шагов к достижению желаемого результата. А какое твоё мнение?   Поделись в комментариях. Подписывайся на канал и следи за новыми полезными статьями.

7 моих любимых книг. Как я уже писала, я очень любила читать. Читала много. Вот самые любимые произведения: 1. "Отверженные" - это одно из самых известных произведений Гюго, которое было описано как "эпический роман добра и зла". Она рассказывает историю Жана Вальжана, бывшего заключенного, который пытается жить с достоинством и прощением в трудных социальных условиях после освобождения. Дочитав этот роман, я плакала, мне было его очень жалко. 2. "Собор Парижской Богоматери" - эта книга описывает историю Гюго о любви, злобе и переживаниях.  В нем на фоне средневековой Франции разворачивается драма с участием уличной танцовщицы-цыганки Эсмеральды и звонаря-горбуна Квазимодо. Квазимодо, горбун, живущий в соборе, влюбляется в красавицу Эсмеральду. Эсмеральду обвиняют в убийстве и казнят. В завершении романа в гробнице Монфоконской виселицы были найдены два скелета, один из которых обнимал другой. Это были останки Эсмеральды и Квазимодо. Когда их попытались разъединить, скелет Квазимодо рассыпался в прах. 3. "Человек, который смеется" - исторический роман. Гуинплен – лорд по рождению, в детстве был продан бандитам, сделавшим из ребенка ярмарочного шута, вырезав на его лице маску «вечного смеха». Вопреки всем испытаниям, он сохранил лучшие человеческие качества и свою любовь. Но больное сердце девушки Деи не выносит тоски по любимому, а вслед за тем — потрясения от его внезапного возвращения. Дея умирает, и потрясённый юноша с горя бросается в воду… 4. "Джейн Эйр", Шарлотта Бронте. Этот роман, а он очень большой (толстая книга) я прочитала за один день. Я даже ела, читая. Это роман о большой любви, которая прошла очень большие испытания. Книга завершается очень хорошо: Джейн и Эдвард счастливо женаты, у них растёт общий сын. 5. "Лезвие бриитвы" - философский роман советского писателя Ивана Ефремова.  В романе обсуждается природа красоты и её значимость для духовного развития человека. Так же в нём описаны гипотезы о скрытых психических и физических возможностях и обрисован идеал гармонического человека. Роман очень захватывающий. Мне он очень нравился. 6. "Час Быка", Иван Ефремов -  научно-фантастический роман. События фантастического мира, происходят в будущем планеты Земля. Мне очень понравилась Фай Роодис — начальник экспедиции, историк, самая красивая женщина, обладающая мощными парапсихологическими способностями. 7. "Таис Афинская", Иван Ефремов - исторический роман. Действие происходит в эпоху Александра Македонского и Птолемея I. Центральная идея романа — равенство всех людей в области духа, представление о женщине как венце эволюции. Главной героиней писатель сделал реальную историческую персону — знаменитую гетеру Таис.  А какие ваши любимые произведения?

Смешные истории. Когда моей младшей дочке Алёнке было где-то лет 18-20, мы с ней пекли паски (куличи) на Пасху. Куличи были испечены, остыли и мы готовились их сверху намазать глазурью. Глазурь мы делали, взбивая белок яйца с сахарной пудрой. Я взяла яйцо и сделала в скорлупе 2 дырочки в противоположных концах, чтобы можно было вылить отдельно белок. Я чем-то отвлеклась. В это время белок вылился на стол. Я этого сразу не заметила и стала старательно пытаться его вылить в чашку. А белка нет. Я удивлённо смотрю и говорю Алёнке: "Я не поняла, а где здесь белок?" Оглядев всё вокруг, я заметила, что он на столе. Мы с ней долго смеялись. Вспоминаем до сих пор. Была ещё история с уборкой. Я решила навести порядок в квартире. И мы с Алёнкой принялись за уборку. Я что-то делала сама, а какие-то задания давала Алёнке. Она старательно их выполняла, прибегала ко мне и говорила:"Всё сделала" и прикладывала руку к "козырьку". И я ей давала следующее задание. Ну и в конце-концов ей надоело. Когда в очередной раз я её позвала для задания она мне говорит: "Мамо, що вы ще выгадали?" (Мама, что вы ещё придумали?") Мы тоже с ней рассмеялись. И я поняла, что всё - она устала. И задание было последнее. И тоже часто вспоминаем. Поделитесь и вы своими смешными историями в комментариях!

Как худеть быстро? Мотивация. Чтобы получить то, что ты хочешь, нужно это очень захотеть. А чтобы захотеть нужно понять для себя, а что же хорошего принесёт достижение желаемого результата? Так же если есть отрицательная мотивация или неуверенность в достижении цели, то и делать ничего не хочется. Мотивация к похудению может быть разной для каждого человека, вот некоторые из возможных мотивов: 1. Улучшение здоровья: Уменьшение избыточного веса и достижение здорового веса может снизить риск различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и давление. 2. Повышение самооценки и уверенности: Похудение может помочь улучшить самооценку, привести к улучшению физической внешности и повышению уверенности в себе. 3. Улучшение качества жизни: Избыточный вес может ограничивать физическую активность и приводить к ощущению усталости или заторможенности. Похудение поможет улучшить физическую форму и повысить энергичность. 4. Желание достичь определенных целей: Многие люди стремятся достичь конкретных целей похудения, например, участие в мероприятии, свадьба или отпуск, и это может служить мотивацией для похудения. 5. Личное удовлетворение: Похудение может привести к ощущению достижения и удовлетворения, особенно если вы видите результаты своего усилия. Важно найти свою собственную мотивацию и постоянно напоминать себе о ней. Конкретные цели, планы, поддержка и поощрение могут помочь сохранить мотивацию и достичь желаемых результатов. Поэтому найдите свою личную мотивацию и почувствуйте, что цель уже достигнута и тогда вам очень легко будет действовать! А какая у вас мотивация? Она вам даёт энергию для действий? Провожу бесплатные консультации по избавлению от лишнего веса: t.me/...bot