БЫСТРАЯ И МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНАЯ "КАША" Для того, чтобы сэкономить кучу времени и сделать реально полезный перекус, особенно тем, кто следит за своим рационом питания, можно использовать для завтрака кашу в блендере. Вам понадобится: 5 ст.л. - овсянки (геркулес) - 290 ккал (углеводы) 1 банан - 120 ккал 100 гр ягоды на выбор (малина/облепиха/ мой топ - черная смородина) - 40 ккал (витамины) 1 ст.л. сироп топинамбура (для любителей послаще) - 40 ккал 1 ст - теплой воды (кипяченой) И конечно же блендер Все это тщательно измельчаем и используем. Итого: такой "напиток" содержит около 500 ккал, углеводы, витамины в ягоде и все это не варится а используется в сыром виде. По вкусу это приятно, а с сиропом вкусно!
1 год назад