Злой психолог

Как пережить первые три месяца после развода Пост о том, как поддержать себя в самый острый и кризисный период - сразу как разъехались, развелись, расстались. Беру в расчёт период примерно в три месяца - это самый пик тяжелых чувств. И пишу для женщин, для мужчин будет отдельно. Первое, что надо запомнить - это не время для подвигов. Подвиги отложи на потом и начинай с собой быть как с хрустальной вазой. Представь больного после операции (операцией был период до расставания). Кто нибудь ждёт от такого больного марш-броска или что он марафон побежит? Нет ведь? Вот и ты сейчас от себя этого не жди, у организма сейчас нет на это сил. Очень часто организм женщину натуральным образом укладывает в постель. Вот она прощается с мужем (мужчиной), думает о том, как ей теперь содержать детей и справляться с бытом, в голове тысяча «надо», а встать не может. Просто лежит днями напролёт. Так вот: организм прав. Подождут все твои великие дела. Не убегут никуда. А вот не подождут следующие вещи: 📌пойти к психиатру и провериться на наличие депрессии (очень часто в этом состоянии нужны антидепрессанты). Психиатра можно пройти абсолютно бесплатно в психо-неврологическом диспансере 📌анализы крови: общий, на ферритин, на витамин д (потому что если у тебя анемия скрытая - не поможет даже антидепрессант) Если накрывают тяжелые чувства, боль, тоска, происходит истерика, знай, что это нор-маль -но! Горевание именно так и происходит. Ты ведь прощаешься сейчас внутри себя и со своими надеждами на брак на всю жизнь, и с мечтами, и с привязанностью к уже бывшему мужу. И это надо отплакать, разрешить себе, не прятаться от чувств. Идеально, если можно на пару недель куда то уехать и побыть одной. Дальше тебя накроет чувством вины перед детьми: не обеспечила им счастливой семьи, не смогла сохранить и тд. Выдыхай. Ты не Бог, отвечать в одиночку за ваши отношения ты не можешь, твоя лишь половина. А за результат (расставание) отвечаете вы оба и партнёр явно тоже приложил к этому руку. А ещё дети очень сильно эмоционально связаны с матерью. Ну потому что ни один человек в мире не носил их под сердцем 9 месяцев. И мама им нужна счастливая. Перечитай! По настоящему счастливая. Они моментально считают любую ложь, они чувствуют, если отношения в семье убивают их мать, делают эмоционально мёртвой, им страшно от этого и дети начинают привлекать внимание матери всеми способами: истерить, болеть, канючить, кричать. Или замыкаются (что сильно хуже). Поэтому уж лучше будь счастливой вне отношений, чем несчастной в них. Сейчас ты попытаешься собрать все мысли в голове, все страхи, а они начнут разбегаться как тараканы. Пиши. Каждый раз ставь руку на лист бумаги и пиши до чувства пустоты внутри. Когда уже нет ни слов, ни мыслей. Говори себе «я имею право на счастье» «Я имею право быть на своей стороне» «У меня нет запасной жизни, чтоб эту жить на черновик» «Своё будущее я построю так, как я захочу» А потом иди делать очень простые вещи: уложи себя в тёплую ванну, а потом в мягкий плед. Убирай кофе и начинай себе заваривать вкусные, ароматные чаи. Много гуляй пешком, если есть лес или парк - вообще отлично. Ложись на пол, рядом клади детей и включай ну ютубе релаксацию по Джекобсону. И тебе польза и дети учатся себя поддерживать. Не требуй сейчас от себя великого рвения играть с детьми, развлекать их. Нет сейчас сил на это. Бери всю помощь какую можно: родители, бабушки, дедушки, друзья. Сейчас она нужна. И нет, ты не слабая. Ты раненая. И просто надо подождать, пока рана затянется. Так бывало со всеми нами. Ты справишься.