orlova-fitness

Кто сказал, что невозможно?! Все возможно в рамках твоей Судьбы Я Наталья Орлова Pro fitness Необычная девушка с обычной жизнью Здесь про мой опыт к стройности и много мотивации Стройнеть веселее с тренером Подписывайтесь

Знаете почему чистая вода так важна не только в построении тела мечты, но жизни человека в целом? 1) Тело человека на 70% -80% состоит из воды. При её нехватке начинают замедляься все процессы и метаболизм. 2) Норма 30 мл на 1 кг веса! Если у Вас нет питьевой привычки, расписывайтесь постепенно, доводя до своей нормы Но без фанатизма! Это очень важно! 3) Нехватка воды негативно сказывается на работоспособности 4) Вода способствует выводу токсинов и продуктов распада из организма 5) Вода помогает справиться с чувством жажды и голода 6) Вода способствует омоложению кожи и мы можем дольше оставаться молодыми и красивыми Мой опыт в питьевом режиме простой До прихода в фитнес как клиент воду не пила, но при этом хотела похудеть... Но когда мой тренер сказала пить воду в нужном мне объёме, у меня начала формироваться привычка А как у вас с водой? Дружите со своей нормой воды в сутки?

Ранее писала , что ввела для себя антисахарный протокол Давайте вместе разберёмся в чём вредность сахара и быстрых углеводов И почему так важно контролировать их попадание в организм человека Гликация – это химическая реакция соединения сахара с белком. Она происходит протяжении всей жизни. Процесс гликирования необратим. Его интенсивность в организме напрямую влияет на состояние здоровья человека и его биологический возраст. В норме скорость гликирования позволяет выводиться продуктам распада. Но у большинства людей уровень процесса гликации очень высокий и становится разрушительным. Последствия гликирования Одной из первой в организме человека в процессе старания страдает функция белков. Дело в том, что при гликации в организме при избытке молекул сахара он склеивает между собой белковые волокна коллагена Коллаген находясь во всех тканях и органах, соединяется с молекулой сахара, таким образом, они влияют на развитие болезней и старение организма в целом из-за своей ригидности и жесткости. Один из первых признаков – кожа на лице начинает провисать. Важно понимать: Гликация – одна из причин видимого старения кожи. Она становится дряблой и появляются морщины и коричневые пятна Более того, этот же процесс происходит в мышцах, сосудах, кишечнике, головном мозге При постоянном воспалении нарушаются функции органов. Такти образом, запускаются многие болезни , например, сахарный диабет , деменция , дегенерация клеток головного мозга , проблемы с памятью , со зрением , инсульты, инфаркты Также гликация влияет на ДНК, что ведет к генетическим поломкам Главные причины гликации: Любовь к жареному, сладкому, жирному Нарушения сна. При недосыпании в организме накапливается избыток шлаков и токсинов, что приводит к очередному зажору и так по кругу до серьёзных проблем по здоровью Отказываться от вкусняшек или нет дело каждого, но еда - 80% успеха в построении красивого, здорового тела Я Наталья Орлова Необычная девушка с обычной жизнью Здесь про комплексный подход к похудению и много мотивации

Мы все знаем четыре истины о том, что надо делать, чтобы иметь подтянутую фигуру (фигуру мечты) Но.... Почему-то находится 105000 причин, по которым мы не позволяем себе иметь заветную талию А ведь, согласитесь эти простые 4 истины стары как мир 1) Наладить питание с дефицитом БЖУ от этого зависит 80% успеха 2) Начать пить свою норму чистой в сутки 30мл на 1 кг веса 3) Ложиться спать до 23:00 и высыпаться регулярно 4) Регулярная физическая нагрузка (активность) Обычная ходьба по улице минимум 1 час в день Тренировки в зале, дома Вот на пробную тренировку я вас и приглашаю Вы занимаетесь в удобное для Вас время и в удобном От Вас требуется только желание и ваше тело Тренировка направлена на все тело Стоимость 490 рублей Доступ 10 дней Ответы на вопросы по теме При условии соблюдения этих 4-х правил, Вы получите свой результат в максимально короткие сроки

ВЫ ЗНАЕТЕ На днях получила свой помощник в антисахарном протоколе , который я сама для себя ввела с декабря 2022 года Имя моего помогатора Пиколинат хрома плюс Пиколинат обеспечивает максимальное усвоение хрома для организма Основная роль хрома - участие в процессах синтеза жиров и обмена углеводов. Наряду с инсулином хром обеспечивает регуляцию уровня сахара в крови, нормальную активность инсулина Хром улучшает углеводный обмен Хром ослабляет чувство голода и тягу к сладкому Хром имеет положительное влияние на работу щитовидной железы, помогая нормализовать выработку ее гормонов. Хром ускоряет жировой обмен, способствуя сжиганию жиров и снижению лишнего веса. Хром улучшает эмоциональное состояние Хром снижает тревожность и помогает справляться со стрессом Одна из причин тяги к сладкому - дефицит хрома, причем чем больше человек ест вкусняшки, тем сильнее снижается уровень хром Возникает замкнутый круг . Хром при физических нагрузках хром помогает увеличить расход калорий, что облегчает процесс похудения

Можно ли кушать после 18:00 и стройнеть Кушать после 18:00 НУЖНО Распространенный миф о том, что морить себя голодом ради заветной красивой фигуры, разбивается в дребезги... Да мы худеем, НО! Тело мечты не получаем Потому что чтобы постройнеть надо КУШАТЬ Смотря что и в каких количествах У меня был опыт отказа от еды после 18:00 Знаете к чему это привело? 1) Я похудела, но не нравилась себе в зеркале все равно 2) Спустя 6 месяцев такой диеты, у меня случился срыв и я начала впихивать в себя всё, что можно и нельзя 3) Вес вернулся с прибавкой 4) Позже мои попытки вернуть себе фигуру с такой диетой проваливались на корню Так, что кушать НУЖНО даже, если вы приходите домой позже 20:00 Но! Необходимо понимать, что Вы едите Например, на поздний ужин подойдёт омлет с салатом, заправленным нерафинированным маслом Расчёт КБЖУ под ваши цели в подарок Пишите в директ Хочу похудеть

ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ Меня зовут @natalya.orlova.fitness Я эксперт в области комплексного подхода к снижению и сохранения веса без голода и жёстких диет Здесь будет много активности, еды и мотивации Расскажу простые истины о питании, движении Покажу на своём опыте и примере, что все возможно в рамках своей Судьбы А уж иметь красивое и подтянутое тело может любой человек при соблюдении простых правил Несколько фактов обо мне У меня к сожалению или к счастью никогда не было большого веса Но в фитнес изначально пришла как клиент, мне надо было вернуть форму, в которой я была до 20 лет Когда могла заточить печеньку вместо ужина, а по утру проснуться всё той же стройняшкой Скинуть мне надо было 14 кг и вот уже 5 лет нахожусь в одном весе и форме Суть да дело, мне стало интересно разобраться в тренировочном процессе более детально и я пошла учиться на персонального тренера Сертификаты закреплены в актуальном  У меня два высших образования Одно из них психологическое, так что мои подопечные получают еще и поддержку психолога У меня церебральный паралич с детства (ДЦП) Активно занимаюсь прокачкой речевого имиджа уже 3-й год Села впервые в шпагат в 40 лет Буду рада быть вам полезной в достижении ваших целей с снижении и удержании веса С уважением ваш персональный тренер Наталья Орлова А с какими сложностями встретились вы на пути к своей фигуре мечты? Напишите в комментариях