Нина Никитина

Вокруг темы похудения всегда бытует множество мифов и заблуждений. Как диетолог со стажем, я хочу развенчать некоторые распространенные мнения о диетах, которые мешают людям добиться результата. Миф 1. От соли, жиров и углеводов нужно полностью отказаться. На самом деле, все эти вещества жизненно необходимы нашему организму. Просто нужно научиться выбирать полезные жиры, употреблять сложные углеводы и ограничивать потребление соли. Полный отказ может привести к дисбалансу и недомоганиям. Миф 2. Все калории одинаковы...

Многие недооценивают важность потребления достаточного количества жидкости ежедневно. Как опытный диетолог, я настоятельно рекомендую выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой воды в день. Давайте разберем, почему регулярное питье так важно. Во-первых, вода необходима для нормального функционирования всех систем и органов. Она регулирует температуру тела, выводит шлаки и токсины, увлажняет клетки, amнобилизует суставы. При недостатке жидкости нарушается работа пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной систем...

Завтрак - это важнейший прием пищи, особенно если вы стремитесь похудеть. Как опытный диетолог, я хочу порекомендовать несколько оптимальных вариантов для начала дня во время диеты. 1. Овсяная каша. Овес содержит растворимую клетчатку, которая выводит холестерин и нормализует уровень сахара в крови. Каша на воде или обезжиренном молоке придаст сытость и энергию. 2. Яйца. Яйца богаты полноценным белком, который долго переваривается и дает чувство насыщения. Приготовьте омлет или яйцо-пашот - это отличный вариант для старта дня...

Меня зовут Нина, и я рада приветствовать вас на своем блоге. Я - диетолог и страстный поклонник здорового образа жизни. Здесь я буду делиться полезными советами, рецептами и идеями для поддержания правильного питания и достижения своих целей. Вместе мы изучим, как составить балансированное меню, выбрать питательные продукты и развить положительное отношение к еде. Я верю, что здоровое питание - это не только ключ к физическому благополучию, но и красоте изнутри...

Добро пожаловать на канал Здоровье и долголетие. Почему здоровье печени так важно? Опасно ли, что алкогольное или безалкогольное повреждение печени может привести к этому? Большинство людей считают, что красители содержат калий и натрий, которые содержатся в сое. Его проблемы с печенью связаны с употреблением алкоголя. Но каково количество людей с безалкогольным ожирением и как поддержать правильное функционирование этого органа простым напитком? Это помогает нормализовать ее работу, а также работу желчного пузыря...