Спорт-Аналитика

Убрать жировые отложения на животе – сложно. Но найти способы это сделать важно для здоровья! Рассказываем, почему так, а еще делимся способами избавления от жира на талии с научно доказанной эффективностью. Почему важен объем талии? Тонкая талия – важный показатель для здоровья. Дело в том, что при абдоминальном типе ожирения (жировые отложения в области живота) жир скапливается вокруг внутренних органов (то есть это не просто подкожный жир, который откладывается во всех остальных частях тела)....

У множества людей похудеть не получается, а если и удается, то вес упорно возвращается назад и даже с прибавкой. Как похудеть навсегда? – этот вопрос часто задают врачу-эндокринологу Ольге Сергеевне Ивановой, которая помогла многим людям понять причины ожирения и разработать индивидуально для каждого пациента принципы эффективного похудения. Сегодня делимся ее рекомендациями в вами. Читайте! О лишнем весе Понятие «лишний вес» у каждого человека свое, а диетологи, тренеры и врачи применяют конкретные формулы, чтобы определить, есть ли он...

Вы не пропускаете ни одной тренировки в зале, а желаемый рельеф никак не приходит? Результат не гарантирован даже если соблюдать все методики набора массы. Нельзя ставить всех людей на одну ступень, у кого-то мышцы растут быстрее, у кого то медленнее. У всех разные биологические ритмы и образ жизни. Но есть универсальные лайфхаки, которые подойдут каждому! Так же мы расскажем вам о самом главном помощнике, с которым вы добьетесь поставленной цели в два раза быстрее! СТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ЧЕТКУЮ ЦЕЛЬ Чаще всего люди хотят и набрать мышечную массу и «подсушиться» одновременно...

1. Убрать «пищевой мусор» ⁣⁣⠀ Выкинь из рациона сахар, белую выпечку колбасные изделия, сладкие соки, газировку. ⁣⁣⠀⠀ Это высококалорийные продукты, несущие в себе минимум пищевой ценности. Так же они очень быстро откладываются в жиры. Из-за низкой пищевой ценности они не насыщают организм, поэтому скоро возникнет чувство голода, что заставить съесть лишнее. ⁣⁣⠀ 2. Исключить алкогольные напитки ⁣⁣⠀ Алкоголь задерживает воду в организме и замедляет обмен веществ. Плюс ко всему, алкоголь употребляется с закусками, что нарушает пищевой режим ⁣⁣⠀ 3...

Хотите накачать мышцы? Иметь широкую спину и плечи? А может большие банки? Прочитай эту статью до конца, здесь будет всё о завтраках для набора мышечной массы. Также хочу вам сказать, что основа для наращивания мышц, это питание, а не тренировки. На тренировках мы создаём повреждение мышечных волокон, а за счёт правильного восстановления эти микротравмы заживают и мышечная ткань становится больше. На самом деле каждую неделю наши мышцы больше, просто мы этого не замечаем. Давайте теперь поговорим о завтраках...

Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать. Если же выполнение упражнений вызывает у вас скуку, вы никогда не добьетесь кубиков. Роль играет и соблюдение низкоуглеводной диеты с умеренным количеством калорий — иначе жир на животе будет скрывать мышцы. Эффективная прокачка пресса, в первую очередь, подразумевает умение вовлекать в работу различные мышцы живота — в частности, осознанно напрягать кубики, а также поперечные мышцы корпуса, опоясывающие его подобно ремню. Кроме этого, рельефный пресс требует регулярной смены упражнений...