Иван Воробьев

Приседания - ошибки и последствия. #ivan_пояснит #делай_правильно Приседания со штангой на спине - это фундаментальное упражнение, позволяющее развить огромнейшую силу ног. Упражнение Базовое / Многосуставное. Но, чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения и не травмироваться, необходимо соблюдать Технику упражнения и следовать некоторым советам  Листай карусель

Как похудеть на кардио? #ivan_пояснит Хочешь узнать, как похудеть на кардио? Ответ прост: НИ КАК! Все, на этом можно было бы закончить пост, но давайте разберемся: Для того, что бы убрать лишние сантиметры, нужно кушать поменьше, а двигаться побольше! Но каждому хочеться стать красивым и стройным. Так можно ли выполнять кардио и быть красивым и стройным? Можно. Но не эффективно, а если эффективно, то не долго. И вот почему: 1.   Ты всегда скушаешь больше, чем потратишь. Если конечно у тебя нет высокообъемных ежедневных тренировок. А их у тебя Нет. 2.   Кардио стимулирует аппетит – рано или поздно ты сорвешься и наешь все, что скинул. Так же чрезмерное кардио стимулирует выработку Картизола (гармон стресса). А он, в свою очередь, блокирует сигналы лептина (гармон сытости). И будешь жевать ты долго и много, чтобы утолить разыгравшийся голод. 3.   Ты хочешь сжечь больше калорий, делаешь много кардио. КРАСАУЧЕГ! Но тогда организм включает защитную функцию и ограничивает количество движений в течение дня. Тебя зовут в поход, на футбол, на танцы? Ты пойдешь? Скорее всего Нет, потому что устал. Полежать, посидеть залипнув в комп, вот отдых который ты выберешь. А значит с кардио ты будешь тратить столько же калорий сколько и без него. Хорошо. У тебя огромное желание стать красивым, стройным фитоняшем(кой). И ты начинаешь часами ходить на дорожке, крутить педали велотренажера. С тебя быстренько уходят пара тройка лишних килограмм. Но ты не желаешь останавливаться, добавляешь объемы, интенсивность и убираешь, то что осталось. Ура! Ура! Ура! Красавчик! Дай пожму твою руку… А что происходит дальше? А дальше ты бросаешь кардио ( ты же добился результата), расход энергии уменьшается, а количество пищи то Прежнее, и ты набираешь обратно все, что скинул. Вот почему, худеть на кардио бесполезно. Но даже если, ты сможешь похудеть, то результата долго удержать не получиться. А чтобы его удерживать, необходимо пересмотреть свое питание и выполнять, в первую очередь, силовые нагрузки. Для того чтобы похудеть необходимо : основной упор делать на силовые тренировки, и к ним добавлять, в умеренном количестве, кардио; а так же создавать дефицит калорий, а это легче и эффективнее сделать манипулируя с питанием – уменьшать количество потребляемой пищи, следить за калорийностью, основное предпочтение отдавать натуральным продуктам. #Тренируйся_со_мной и ты сможешь не только похудеть без многочасовых изнуряющих Кардиосессий, но и сохранить полученный результат. По вопросам тренировок в Direct\WhatsApp +79996268211

26 августа, вот так не заметно пролетели две недели после нашего участия на фестивале Ultra100 , который проходил в нашем городе 12-13 августа. Была проделана огромная работа, чтобы наша команда девушек йогинь и одного "Ёга" , из студии Balance, смогла порадовать гостей фестиваля Виньяса-Флоу йогой, асанами из Акро-йоги, гвоздестоянием, а так же у гостей фестиваля была уникальная возможность проверить свои силы в поднятии тяжёлой штанги и не менее тяжёлой гири стоя на гвоздях. Эти два дня были насыщенными и пролетели, как один миг. Общение с гостями нашего йога островка, совместные занятия йогой, вставание на гвозди и поднятие тяжестей стоя на гвоздях, а самые смелые не побоялись, оказаться на руках у "Ёга" , когда тот стоял на гвоздях...(жаль фотографий нет, но тот кто был тот видел).

"Эпидемия" XXI века. Остеохондрозы, радикулиты и другие проблемы со спиной стали настоящей "эпидемией" ХХI века. Сидячая / физическая работа приводят к возникновению болей в спине... И возникает вопрос: Как укрепить спину и оставаться здоровым? В этом вам поможет комплекс упражнений представленный в видео. Преимущества этого комплекса упражнений в том, что он не отнимет много времени: 5-7минут.; Выполнять его можно на любой горизонтальной поверхности: будь то кровать или пол.; Упражнения выполняются от простого к сложному; и выполняются только те упражнения, которые вы можете выполнить на данном этапе. @Иван Воробьев