Алексей Неменко

Всем привет, после предыдущего похудения, прошло полтора года безобразного существования. Разнесло меня до небывалых ещё до сего времени 145 кг 😁 Начинаем худеть. Будем пробовать КЕТО, спорт и здоровый образ жизни...

Сегодня ровно два месяца, как я сел на КЕТО диету. Вот мои результаты Как у меня это получилось? Читайте в предыдущих статьях. Хочу напомнить, что КЕТО диета - это не мучение! Все два месяца я очень вкусно и разнообразно питался! Рецепты и графики в моих других статьях...

Я был очень удивлен своими анализами. Какие существуют мнения? Во первых придерживаясь кето диеты в крови растёт холестерин и прочие жиры, так, как в пищу мы употребляем практически только жир. Во вторых падает уровень глюкозы в крови, так, как в нашем рационе отсутствуют углеводы. Это самое распространенное мнение. Давайте посмотрим, что с моим липидным профилем спустя 1,5 месяца кето диеты. 1) Глюкоза 5,2 (норма от 4.1-6.0) Очень интересно, при учете того, что я практически не употребляю углеводы, но сахар близок к верхней границе...

Сегодня опишу, как я вижу влияние алкоголя на кетоз. Только личная практика. Существует мнение в интернете, что при употреблении алкоголя, Вы вылетите из кетоза. Понятное дело, если Вы будете пить пиво, коктейли, то из кетоза вылетите однозначно, так, как там много углеводов. На кето можно употреблять алкоголь, я такую практику имел в прошлый раз. Какой алкоголь можно? Крепкий: Водка, самогон, виски, коньяк Слабый: Вина (сухие) и Шампанское (брют) Конечно необходимо контролировать обьёмы выпитого,...

Сегодня ровно месяц, как я сижу на кето диете, какие изменения произошли и каких результатов удалось добиться. До: После: Вес: Было 133.7 стало 122.9 Итого за месяц - 10.8 кг Как видите, очень сильно обьем ушел с ног рук и верхней части груди, но живот, как самый ленивый жир сопротивляется до конца! Так практически всегда, на животе, самый упрямый жир, который будет уходить дольше! Цель я себе я ставил скинуть 20 кг за месяц и знаю почему у меня не получилось. Со временем наш организм становится...

Давно не писал, извиняюсь! Были очень важные дела. Завтра будет ровно месяц, как я сижу на кето диете. Завтра я выложу фото своего веса и замерим обьемы: живота, груди и бедер. Сегодняшний кето ужин Ресторанная яичница с сыром халуми...

Прошло уже больше двух недель на КЕТО, что произошло со мной за это время? За это время произошло два замечательных изменения. Во первых - меня перестало тянуть на углеводы абсолютно! Идя по магазину и увидев отдел с тортами, не появилось ни малейшего желания купить что то), но я попробовал представить, как я отрезаю кусочек Праги и кладу его в рот! Никаких чувств, совсем! Даже немного стало отвратно от того, что я представил на сколько сладкий он будет. К хлебу конечно такого отвращения нету,...

КЕТО Шакшука | Мой вес сегодня Сегодня на ужин была приготовлена шакшука, это Израильская яичница. Хоть и считается, что израильтяне кушают кашерную пищу, шакшуку таким блюдом язык назвать не поворачивается. Итак ингридиенты: Нарезаем лук 🧅 Кидаем на сковородку со сливочным маслом Туда же отправляем нарезанный болгарский перец 🫑 Следом измельчённый чеснок 🧄 Обжариваем на среднем огне. Добавляем специи ( у меня паприка и Зира) для шакшуки Зира обязательна! спустя пару минут, масло и овощи...

КЕТО КАРБОНАРА Как же хочется на КЕТО покушать макарон) Выход есть) смотрите, я приготовил карбонару. Ингридиенты: 1) Бекон 150 г. 2) Яйцо 2 шт. 3) Спагети ширатаки 4) Пармезан 70 г. 5) Сливки 20% 200 г. 6) Чеснок 3 зубчика 7) Соль Перец Извиняюсь, что не смог сделать фото рецепт, карбонара готовится очень быстро и нет времени отвлекаться, иначе можно что нибудь да упустить) Нарезаем бекон 🥓 любыми удобными для Вас ломтиками. Кидаем его на разогретую сковородку (бекон нужно сначала жарить...

Кето Бантончик | Что такое пищевые волокна? | Ужин | Сколько я уже сбросил? Новый КЕТО батончик, покупал в ленте, стоимость 109 ₽. Давайте посмотрим и разберёмся в его пищевой ценности. Белки и жиры трогать не будем, хотя не так все хорошо, так, как белков здесь больше чем жиров, такое нам не особо подходит, но в качестве дополнения к полноценному высокожировому приёму пищи, самое то! Углеводов в батончике 3,5 грамма и 21 грамм пищевых волокон! Что за пищевые волокна? 😲 Пищевые волокна это клетчатка!...

Что такое гликемический Индекс продукта? | Сколько кетонов в крови? | КЕТО вкусняха на ужин Я не копирую статьи из Википедии или других людей, пишу сам на понятном для всех языке. Наш организм производит гормон Инсулин Диабетики знают точно. Он много в каких процессах участвует, но нас интересует, как он касается именно нашей темы. Так вот запомните — Чем больше инсулина в крови, тем быстрее и охотнее наш организм запасается жиром, то есть идёт набор веса, чем меньше инсулина, тем качественнее организм наоборот эти запасы тратит...

Уровень кетонов в крови | КЕТО ужин если не хочешь готовить На второй день измерения кетонов в крови, глюкометр показал следующие данные 0,5 ммоль/л уже хорошо, но ещё не достаточно. По многим данным от специалистов считается что До 0,5 ммоль/л - Вы не в кетозе от 0,5 - 1 ммоль/л - Легкий кетоз (начало потери веса) от 1 - 3 ммоль/л - Оптимальный уровень кетоза (хорошее самочувствие и хорошее сжигание жира) от 3 ммоль/л глубокий кетоз...