Как выполнять?⬇️ 1️⃣ упражнение Данное упражнение направлено на улучшение мобильности тазобедренных суставов Исходное положение : «лягушка» на комфортной амплитуде ▫️Стараемся максимально развернуться в правую и в левую сторону ▫️Стараемся развернуть переднюю поверхность бедра к полу, поворачивая себя в сторону 2️⃣ упражнение Исходное положение : в упоре на колено, другая нога выпрямлена в сторону. Колено прямой ноги направлено в потолок ▫️Следует как можно дальше выдвинуть ногу в сторону и вернуться в исходное положение 3️⃣ упражнение Это упражнение является подготовительным к поперечному шпагату и направлено на улучшение мобильности тазобедренных суставов Исходное положение: сидя на ягодицах, ноги максимально широко ▫️Разворачиваем таз в правую и левую сторону, вместе с этим разворачиваем стопу и корпус А чтобы узнать еще больше полезных упражнений, подписывайся на наш профиль! 💙