РЕАБИЛИТАЦИЯ | ЛФК | МАССАЖ

ВЫВИХ НАДКОЛЕННИКА. Клинический случай Вывих надколенника - распространенное травма ⠀ Может быть следствием контактного повреждения ( удар в боковую часть колена), но зачастую это бесконтактный механизм повреждения, при сгибание колена и вращении бедра во внутрь, резкое разгибание голени, падение на колени. ⠀ Одни из самых частых предрасполагающих факторов к данной травме: ⁃ Вальгусная деформация (когда колени/стопы заваливаются во внутрь) ⁃ Преобладание латеральных (наружная сторона бедра ) тканей надо медиальными (внутренняя сторона). Например: дисбаланс латеральной головки квадрицепса и медиальной. ⁃ Латеропозиция надколенника ⠀ Вариантов лечения после травмы два: 1. Консервативный 2. Оперативный ⠀ Зачастую, первичные вывихи лечатся консервативно. Иммобилизация 3-5 недель, НПВС, физическая реабилитация. @РЕАБИЛИТАЦИЯ | ЛФК | МАССАЖ

Что я веду онлайн? ⠀ Онлайн я веду ЛФК после травм, операций, при болях в шее/спине/ноге/руке, и так же силовая подготовка для профилактики травм. ⠀ Зачем вообще онлайн? ⠀ ⁃ Время. Не тратите его на дорогу ⁃ Локация. Дома/на даче/в другой стране ⁃ Сохранение формы/режима. Если вы занимаетесь оффлайн и у вас планируется перерыв в связи с отъездом, то это отличная альтернатива, чтобы не терять уже имеющейся прогресс ⁃ Цена. Ниже, чем оффлайн ⠀ ❓Так же часто бывают вопросы по оборудованию и контролю техники выполнения упражнений ⠀ 1️⃣За это можете не переживать. Поверьте мне, можно хорошо так упахаться, выполняя упражнения только с собственным весом ⠀ НО, если у вас есть фитнес резинки, гантели 2-3кг(можно заменить на бутылки с водой), массажный ролл и коврик - это отличный плюс ⠀ 2️⃣Всегда стараюсь давать простые и понятные команды для корректировки техники, а так же предварительно показываю упражнение сам, акцентируя внимание на важных моментах Особенно, если вы занимались со мной оффлайн - проблем вообще не будет ⠀ Если остались вопросы - пиши. Контакты в шапке профиля📱