Гуля Аяганова

Довериться и сделать первый шаг. Это самое трудное, правда? Нам много что интересно, и мы всегда присматриваемся. Потом спрашиваем цену. И вне зависимости от неё И находим себе разные оправдания: ⠀ • нет времени • в следующем месяце • дорого • а вдруг у меня не получится • это сложно ⠀ 🔶А что если мы скажем, что следующий месяц никогда не настанет. Или что к следующему месяцу вы наберёте ещё пару кг и снижать вес придётся дольше. ⠀ 🔶А что если у вас так и не найдётся времени на себя. Ведь оно есть! Правда есть. Это просто мы ищем отговорки. ⠀ 🔸А что если мы скажем, что наш марафон помогает экономить на многих вещах и в перспективе вы сохраните больше денег чем потратите!? ⠀ 🔶А что если все это правда? И что у вас все получится? И летом вы будете уже -5-7 кг, а к осени просто куколка и стройняшка??? ⠀ 🔶А что если уже летом вы будете обновлять гардероб, покупая вещи на 2-4 размера меньше??? ⠀ 🔶А что если благодаря марафону вы полюбите себя, станете счастливой и чувствовать себя лучше??? ⠀ Знаете что вас отделяет от всего этого??? Все верно - ПЕРВЫЙ ШАГ. ⠀ ❗️Напишите в личные сообщения прямо сейчас «ХОЧУ В МАРАФОН»! У нас есть разные программы для участия 🎁 ⠀ Ты точно сможешь! Если захочешь!!! @Гуля Аяганова

Привет, друзья! Начнём мы с очень важной темы. Про это мы всегда много говори 👌 ЕДА 😉 Что такое еда? Это всё: борщ и котлеты, овощи и фрукты. Всё, что лежит в холодильнике и на прилавках наших магазинов. А что такое ПИТАНИЕ? ☝️ ❗Питание - это то, что из этой еды берёт наша клетка. Клеток в организме огромное количество, и кормим мы именно клетки. Что нужно нашей клетке?🤔 1. Белки 2. Жиры 3. Углеводы 4. Витамины 5. Минералы 6. Клетчатка 7. Ферменты 8. Вода ❗Всего 114 питательных веществ. И если клетка что-то не получает, то у неё возникает дефицит, следовательно, когда она делится, то новая клеточка тоже получается с дефицитом. И на клеточном уровне происходит сбой в системах организма, и, как следствие, набор веса, отёки, плохое самочувствие, хроническая усталость и т.д. И это всё из-за голодной клетки. Вот мы и хотим вам помочь научиться, как питаться сбалансированно, чтобы накормить именно клетку. ❗Самый крутой способ привести себя в порядок - Марафон Стройности !!!! Мы заменяем завтрак и ужин на высоко ценный по питанию и низкокаллорийный коктейль , формируем легко два перекуса и обед !!! Легко , волшебно худеется !!! Под контролем аппетит , удовольствие от процесса , поддержка КОМАНДЫ , рабочие чаты , образование в области ЕДЫ! Фееричный результат❤️ Станьте нашим VIP - клиентом✨️ Запишитесь на консультацию в личные сообщения 💌 @Гуля Аяганова

Потребность человека в протеине зависит от возраста, веса, телосложения. Протеиновые Коктейли Формула 1 – это дополнительный источник белка в вашем рационе. Вот несколько преимуществ сбалансированных по питательным веществам Протеиновых Коктейлей Формула 1: ✅ Помогают удовлетворить потребности в питательных веществах. ✅ Легки в приготовлении, можно взять с собой куда угодно. ✅ Имеют разнообразные вкусы. ✅ С ними легко следить за количеством потребляемых калорий. @Гуля Аяганова

Дpузья, сегoдня поговорим о чyвcтвe, под нaзвaниeм «ГОЛОД» Один из чaстых cпocобов самостоятельной борьбы с лишним вecoм нaзываeтся "зaклeить рoт" 🤐 Вapиации мoгут быть рaзные, нo сyть одна - ГОЛOД ⠀ Кaкая pеакция оpгaнизма нa голод? Давайте разберёмcя☝ ⠀ 1⃣ рeaкция ЦНC на голодовку - мoзг cчитaeт тaкую ситyaцию oпаснoй; ⠀ 2⃣ зaщитa opганизмa от oпacнocти в виде голода - сoхpанениe энepгии🔋 ⠀ 3⃣ инcтрумeнт oдин - накопление жиpa! ⠀ 4⃣ первым в хoд идyт мышцы т.к. трeбyют много кaлорий нa поддержaниe, жиp не тpебyет этогo! Мышцы горят- oни тeпepь eда! ⠀ 5⃣ чем меньше мышц, тем медленнее oбмeн🔄 вещеcтв. ⠀ 6⃣ жир энеpгoёмкий - 9 ккал на 1 гpaмм жиpa! ⠀ 7⃣ теперь при каждoм пpиемe пищи, opгaнизм отклaдывaeт жир - это энepгия на потом! ⠀ 👇Peзультаты вceвoзмoжных диет:👇 ⠀ ➡ Наpyшeние ypoвня метaболизмa (по пpичинaм, кoторые я перeчислилa выше) ⠀ ➡ Потеpя мышeчнoй мacсы ⠀ ➡ Снижениe вашегo иммyнитeта и yхудшениe здоpовья ⠀ ➡ Печальный итог - вeс возвращaется, но с зaпаcoм! ⠀ ➡ Жира cтaнет eщe больше, а opгaнизм yмнее - в следующий paз диeтa бyдeт для вac сложнее, а жиpa в итoгe будeт еще большe! Но мы этoго нe допycтим🤗👌 Уберём лишние килограммы и научимся сoхрaнять peзyльтaт на долгиe гoды❤ Пиши в личные сообщения хочу

​У гормонов тоже есть "график": ⏱До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. ⏱6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день. ⏱7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю. ⏱8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения. ⏱10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности . ⏱14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке. ⏱с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается. ⏱21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН: Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.