Найти в Дзене
Статьи
Здоровый сон: Сколько часов надо спать и чем опасно недосыпание
Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Рассказываем, сколько времени надо спать детям и взрослым и как улучшить сон. Сколько часов нужно спать детям и взрослым Почему надо спать больше 7 часов в сутки? Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:...
2 года назад
Дневной сон:польза или вред
Дневной сон может принести пользу, но необходимость в нем может сигнализировать о хроническом недосыпании. Многих людей интересует, нужен ли дневной сон? Это все-таки польза или вред? В этой статье мы разберемся с тем, нужен ли дневной сон взрослому, полезен ли он и почему иногда после дневного сна болит голова. Чем полезен дневной сон Полезен ли дневной сон? Даже короткий дневной сон несет пользу: освежает, снимает общую сонливость и восстанавливает силы. Кроме того, польза дневного сна заключается в нейтрализации гормона стресса (кортизола) и восстановлении режима сна...
2 года назад
Как исправить с бессонницу и почему она появляется? Многие люди в течение жизни страдают бессонницей — это расстройство сна, выражающееся в снижении качества или его продолжительности. Причины могут быть самыми разнообразными. Чаще всего это: 1. Стресс, депрессия (проблемы в личной жизни или на работе). 2. Несоблюдение режима сна. Важно стараться ложиться и вставать в одно и то же время. 3. Сменный график работы приводит к нарушению циклов сна. 4. Различные медикаменты. В составе могут быть компоненты, приводящие к бессоннице. 5. Окружающая среда (жарко, душно, светло, шумно). Бессонница опасна развитием хронических заболеваний (особенно связанных с нервной системой), повышенной раздражительностью и депрессией. В большинстве случаев можно самостоятельно избавиться от бессонницы, найдя и устранив ее причины. Важно разобраться в своем жизненном распорядке, питании и психологическом состоянии. Наладьте график сна, дистанцируйтесь от внешних проблем, перед сном принимайте теплое питье и старайтесь избегать излишний шум. Но если не удается найти/устранить причины и стабилизировать сон, то стоит обратиться к помощи врачей.
2 года назад