Блог ИИдеальный вес #похудение #ИИ #правильноепитание 📌 Что это за канал и зачем ты здесь Мне 38 лет, рост 188 см, живу в Петербурге. 4 апреля я встал на весы и увидел 98,8 кг. Не первый раз пытаюсь привести себя в форму. Садился на диеты, считал калории, ходил в зал. Через месяц-два — слетал. Не хватало дисциплины и того, кто держит в тонусе. В этот раз решил попробовать иначе: взять наставника. Пусть и искусственного интеллекта. И делать всё публично — чтобы не было соблазна тихо слиться. ⚖️ Цель 1: Похудеть с 99 до 87 кг за 4 месяца. Без магии, без таблеток, без голодовок — только данные, дефицит и дисциплина. 🤖 Как здесь работает ИИ Каждый день я передаю нейросети данные: — утренний вес и замеры тела — КБЖУ за день (что и сколько съел) — шаги и тренировки ИИ выступает в трёх ролях: Тренер — оценивает активность и даёт рекомендации Консультант по питанию — разбирает баланс белков, жиров и углеводов Предсказатель — на основе данных дня прогнозирует вес на следующее утро 📊 Что выходит в канале — Ежедневный утренний замер с комментарием — Вечерний отчёт: КБЖУ, шаги, вывод дня — Еженедельная аналитика с графиком прогресса — Разборы ошибок — без прикрас 📍 Текущий статус Старт: 4 апреля, 98,8 кг Сегодня 23 апреля: 95,9 кг Цель: 4 августа - 87 кг Посмотрим, что из этого выйдет 🤖 Таблица челленджа docs.google.com/...d=0 Правила челленджа: ✅ Честность - взвешивание каждое утро натощак, данные не редактируются ✅ Умеренный дефицит - не голодание, цель 1800–1950 ккал/день ✅ Белок в приоритете - минимум 120 г в день для сохранения мышц ✅ Активность - минимум 8 000 шагов/день + бассейн 2–3 раза в неделю ✅ Если был срыв - честно пишу об этом и возвращаюсь к плану уже 22 дня челленджа позади, пока результат супер - минус 3 кг, вот данные:
1 месяц назад