Психология с Karlson-Psychology

РУБРИКА «ИГРЫ РАЗУМА» Многие уже знают, что мозг можно «обмануть», «переучить», «успокоить», «перепрограммировать». Если есть такое желание, то все в наших руках. ✨ Например, проснулись и все идет не так: плохие новости, 🗞️ неприятности в семье/на работе/в ближнем круге… Применяем технику «найди 10 позитивных вещей». Это «скорая помощь» самому себе. Нужно ЗАСТАВИТЬ свой мозг 🧠 сфокусироваться на чем-то позитивном. Посто в буквальном смысле «ЦЕПЛЯТЬСЯ» ХОТЬ ЗА ЧТО-ТО ХОРОШЕЕ. Искать 🔍 🔦 в своем поле позитив. Это, безусловно, непростая работа! Попробуйте такой эксперимент проделать хоть раз и, я уверяю, вам понравится эта «игра с мозгом». Сознание пластично 🌊 Вы увидите, как через некоторое время настроение поднимется, а проблема будет казаться разрешимой. ☀️ Как сказал в одном своем романе 📖 писатель В. Пелевин, Будда был великим «хакером», только «хакнул» он самый совершенный компьютер, который природа создала за 15 миллиардов лет, - человеческий мозг, научив человека испытывать счастье. Мы все «сами себе Будды» на самом деле, каждый способен натренировать не только мышцы, легкие и сердце, но и свое сознание. Вам даже не обязательно верить в мои слова, все можно проверить на себе! 🧘‍♀️ Вы, возможно, вспомните мои давние публикации о том, что наша психика задумана так, чтобы исцеляться даже от самого страшного - утраты близких. Про утрату мне сейчас не хочется здесь рассуждать, но есть, научно доказанные стадии восстановления нашей психики при переживании утраты. 🦋 Те, кто бросил курить, пить 🥤, принимать наркотики, избавился от эмоциональной и других зависимостей, на самом деле «сыграл в игру» со своим мозгом и выиграл партию/сет! Мозг «переучился». 💎 Но если идти еще выше по лестнице развития сознания, то понимаешь, что нет ничего дурного в том, чтобы побыть в состоянии печали, грусти и обязательно нужно отгоревать утрату. Мы ведь слышали или видели, какие шедевры рождались, когда талантливые поэты, писатели, художники, скульпторы, музыканты, артисты, режиссеры находились в состоянии глубоких душевных переживаний, значит сублимация и здесь возможна. 🎭 Но до тревожных расстройств, депрессий, хронической неврастении, «застреваний» в своем негативе и горе доводить себя не нужно, конечно, к этому я точно никого не призываю, приходите, будем работать. ❤️ С агрессией, тревогой, страхами и много с чем еще психолог работать может. С утратами - тоже, хотя, этот вид работы очень трудный, нужно умереть и возродиться вместе с человеком, нужно стать СМЕРТЬЮ, ЛЮБОВЬЮ, ВРЕМЕНЕМ. 🖤🤍⌛️Но нужно, значит нужно. И еще, я вам предлагаю вспомнить про Лотос 🪷 Этот цветок пробивается к свету сквозь ил и толщу воды, но это не мешает ему быть одним из самых красивых цветков в мире и быть всегда обращенным к солнцу ✨

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СПОСОБОВ «УСПОКОИТЬ МОЗГ» ПРИ ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ УЧИМСЯ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ «НА ДРУГОМ» 🤍 прогулки на природе: озеро, лес, парк, река - концентрация на окружающем, запахах, дуновении ветра, снежинках, каплях дождя, лучах солнца, шелесте листьев, можно касаться деревьев, остановиться и почувствовать опору под ногами…твердость земли и ее поддержку… 🤍 ходьба, бег (даже на дорожке) - сконцентрироваться на ощущениях в теле, постоянно сканировать их, не отвлекаясь на другие мысли, вдыхать воздух, представляя, что вдыхаете и пропускаете через все клетки своего тела светлую энергию, которая очищает вас… 🤍классическая музыка, джаз, расслабляющая музыка, звуки природы (сейчас много приложений), а вот поп, рок, металл только раскачают тревожность. Слушая музыку, учимся концентрироваться на звучании, представлять цвет музыки, объем, образ (стать Кандинским) 🤍созерцание огня: свечи, камин, костер - концентрация на энергии пламени, которая согревает, наполняет светом, рассеивает темноту внутри… представлять свет, который наполняет… 🤍 если у вас есть дети, побудьте с ними, понаблюдайте за ними, поиграйте, это очень светлая энергия… только погрузитесь в их разговоры, игру - концентрируйтесь только на них. Это пробуждает вашего внутреннего ребенка - а это и творческое начало в нас, и непосредственность, и вера в чудеса.., о которых мы забыли, став взрослыми! 🤍 коты, собаки, хомяки, т.д. - концентрация на прикосновении, ощущении их тепла, мурлыканье, урчании…. рыбки - это космос, я могу наблюдать за ними часами, а если попадается аквариум с медузами, то могу ходить и смотреть на них каждый день… Можно найти видео с животными… я считаю своим долгом просматривать такие видео каждый день… 🤍 живопись, любое рисование… Носите блокнот и карандаш, нервничаете, рисуйте все, что видите вокруг, что придет в голову…. качество рисунка не оцениваем. А если обратитесь ко мне, то я вам еще и помогу с расшифровкой ваших рисунков… 😉 🤍купите или возьмите у детей кинетический песок… Концентрация на тактильных ощущениях, форме, которая получается, иногда люди представляют, что они всю свою тревогу, негатив отдают этому материалу… это можно проделывать с небольшим куском пластилина, глины… отдайте тревогу… кинетический песок это точно примет… и ему «все будет нипочем» 💜Почему нам нужно постараться «успокоить мозг»? Потому что тревожный мозг - неэффективный, «несправедливый», «запутавшийся». Сознание под пеленой тревоги не даст верного решения, «правильной картинки»… мы в состоянии тревоги все видим немного в искаженном виде… поэтому нам просто необходимо сначала успокоиться… а уж вслед за этим придет решение, найдется выход, рассеется туман и наступит рассвет… То, что я предложила выше, не что иное, как медитация, только мы привыкли ее воспринимать, как нечто сложное… «На десерт» предложу вам мою любимую медитацию. Если вы чувствуете, что мыслей очень много, они все очень тревожат, представьте, что вы океан, а ваши мысли - это облака. Они отражаются в океане, проплывая над ним… они лишь отражения на поверхности океана… ничего более… мысли 💭, как облака 🌥️ 🌧️, бывают разной формы, цвета, плотности… но они проплывают, рассеиваются, уступая рано или поздно место лучам солнца - озарениям… Даже если у вас нет под рукой детей, кошек, собак, рыбок и хомяков, беговых дорожек, свечей и каминов, клочка бумаги и карандаша, и уж точно нет кинетического песка, вы всегда можете «стать океаном»… 🤎 #психология #психотерапия #медитация

РУБРИКА: УЧИМСЯ У БЕЗДОМНОЙ СОБАКИ Некоторое время назад в своем ТГ канале писала пост о ПРИОБРЕТЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ. Нам всем это ощущение хорошо знакомо. Мы согласились с тем, что беспомощность - это мощнейший стрессор. Возвращаться к тому тексту не буду, его можно найти. Но в рамках рассуждений о приобретенной беспомощности хочу кое-что добавить. Если даже мы заложники ситуации и сделать ничего не можем, то этот мощный стресс все равно все переживают по-разному. Кто переживает эти обстоятельства, которые невозможно контролировать, легче? 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Оказывается люди с внутренним локусом контроля! Говоря простым языком, это люди, которые считают, что они хозяева своей жизни и никакие внешние силы на 100% на их судьбу повлиять не смогут. Они осознают, что есть непредсказуемые и неконтролируемые ситуации, но при этом свято верят, что их судьба все-таки больше зависит от их собственной реакции, поведения в трудных ситуациях. Такие люди не обвиняют во всех своих бедах ВНЕШНИЕ СИЛЫ, они, скорее, принимают эти вызовы и используют свои внутренние ресурсы для преодоления сложных ситуаций, а как следствие - «вырастают» и становятся духовно сильнее. Люди с внешним локусом контроля наоборот обвиняют во всем исключительно ВНЕШНИЕ СИЛЫ. Обычно страдания таких людей намного глубже и дольше, чем у людей из первой группы. Ученые проводили эксперименты с бездомными собаками. Те собаки, которых взяли в лабораторию с улицы, уже «видели жизнь» и сталкиваясь с неподконтрольным ей стрессором в лаборатории, как бы делают вывод «это ужасно, но это еще не весь мир, я видела и другое» и такие собаки более стрессоустойчивы и их показатели здоровья лучше, чем у собак, которые не имеют опыта уличной жизни. Для уличных собак жизнь вообще всегда непредсказуема, но у них есть способность «верить в свои силы». В своих лабораториях выходного дня я часто слышу от собеседников обвинения в адрес других людей, обстоятельств, то есть - внешних сил. И я понимаю, как глубоки их переживания, и как тяжело им понять, что многое в их руках, а каждая сложная и конфликтная ситуация - это урок. Но пройти этот урок может человек с ТРЕНИРОВАННЫМ МОЗГОМ, человек, РАБОТАЮЩИЙ СО СВОИМ СОЗНАНИЕМ. Бессмысленно жить с обидой на все и всех, имеет смысл как раз от нее как можно скорее избавиться, сделать позитивные выводы, улучшив тем самым показатели своего здоровья и качества жизни. Про обиду поговорим отдельно, думаю, пришло время. Сделать из ртути золото может только алхимик, а психолог просто обязан быть алхимиком!! Но как было бы здорово, если бы клиент тоже хотел облегчить свое состояние и погрузиться в эту «алхимию» вместе с психологом. Верьте бездомной собаке «это ужасно, но это еще не весь мир…» #психология #психотерапия

КОРОТКАЯ ПАМЯТКА О СОХРАНЕНИИ ЭНЕРГИИ #психология #энергия

ПОТЕРЯ ЭНЕРГИИ признайтесь, что с вами тоже случаются ситуации, когда у вас нет энергии? А бывает так, что она исчезает 🫥 после общения с кем-то определенным или долгого пребывания на публике (особенно после выступления)? Как это проявляется? Слабостью, сонливостью 🛌 желанием побыть наедине с собой 👤, желанием помолчать 🙊, апатией и ленью 🦥 , раздражительностью 😖 Это нормально! Все мы теряем и восполняем энергию. Если знать, что и кто ее у нас может забрать и как ее сохранить или восполнять, то все будет хорошо. 👌 ниже 👇🏻 приведу 10 причин потери энергии: 1️⃣ незаконченные, не доведенные до конца дела ➡️ каждый раз, берясь за новое дело и не доводя его до конца, мы зря тратим не только материальные и временные ресурсы, но и психологические, потому что подсознание хранит «запись» незавершенного процесса, он напоминает о себе так или иначе, смутными или яркими ощущениями и эмоциями, поглощая энергию 2️⃣ ложь другим и себе➡️ большое количество энергии затрачивается нашей психикой при создании и поддержании ложных/вымышленных образов (вспомните выражение: «я устал от этой лжи») 3️⃣обида, замкнутость, любые виды самоизоляции ➡️ человек «открытая энергетическая система» или «социальное существо». В связи с этим, находясь, в физической, экономической, информационной, духовной (и так далее) изоляции, он начинает слабеть 4️⃣страх, недоверие, враждебность ➡️вызывают отток энергии, как и обида. Психика тратит колоссальное количество энергии на поддержание своего состояния в «режиме войны», все время ведь нужно думать о сражении или бегстве (это стрессовая ситуация), это выматывает 5️⃣физические, эмоциональные, информационные перегрузки, недостаток физических упражнений и контакта с природой ➡️ очень быстрая потеря энергии. О пользе физических нагрузок и информационных перегрузок писала выше! Отмечу лишь то, что перегибать с физ нагрузками тоже не следует. Это физиология стресса и гормональных выбросов при стрессовых ситуациях 6️⃣недостаточный сон или нарушение архитектуры сна (частые пробуждения ночью, неглубокий сон)➡️ организм не может восстановить свои силы, накапливая при этом токсины, мозг не может усвоить полученную информацию, ухудшение памяти (о сне писала ранее) 7️⃣переедание, алкоголь, сигареты, наркотики ➡️ все перечисленное заставляет организм тратить энергию на обезвреживание, вывод токсинов, переваривание, нагружая нервную систему (в том числе нарушая сон), кишечник и почки 8️⃣чрезмерная разговорчивость, пустые разговоры, бесконечный диалог в уме, суетливость ➡️ на все это тратится колоссальное количество нашей энергии, в этом случае может возникнуть еще и недовольство со стороны окружающих, что в свою очередь может запустить ⏺️ обиды, раздражение, агрессию, подавленность 9️⃣болезни, незалеченные психологические травмы, токсичная атмосфера вокруг (нездоровая критика, агрессия, чрезмерные запреты/ограничения), энергетические вампиры (люди, создающие конфликты)➡️ забирают нашу энергию, подавляя наше психологическое и ухудшая физическое состояние 🔟низкая сексуальная культура: беспорядочные связи, сексуальная одержимость ➡️приводят к перенапряжению очень мощных человеческих резервов/энергий - сексуальных. Для их восполнения уходит колоссальное количество времени и часто это приводит к болезням Есть ли способы восстановления или защиты энергии? Да, я поделюсь этим позже. ✨💫🐚🌜🌛🌞🌈🌺 #психология #энергия

ПОЧЕМУ МЫ ДОЛЖНЫ ОТЛИЧАТЬСЯ? На этих картинках вы видите, как выглядят нейронные связи мозга. Узор становится красивее, если мы развиваем творческое, нестандартное мышление! Доказано, что «красивые узоры» отдаляют нас от болезни Альцгеймера и слабоумия в преклонном возрасте. Самое страшное для человека - мыслить, как все, если мы все в один день стали бы так делать, эволюция бы прекратилась, мы бы стали «серой массой», поэтому каждый из нас так уникален, не похож на других и вполне может научить другого чему-то новому и научиться у него. Не нужно бояться иметь своё мнение, которое отличается от мнения других! Конечно следует помнить, что «узоры мозга» - это серьёзная работа со своим сознанием, это выход из зоны комфорта, это не «мозг бешеной обезьяны» 🙈🙉🙊, а спокойное сознание, способное созерцать мир вокруг. Именно в таком состоянии (успокоившись) мы можем видеть новое, нам приходят интересные идеи 💡и творческие подходы… и тогда появляются красивые узоры… #психология