Дневник правильного питания 🍽️

Всем добрейшего утра понедельника 🙌 На завтрак сегодня : 🥚2 яйца,жаренные без масла 🥖2 бутера с маслом и творожным сыром 🥬Овощи ☕Чашечка кофе без сахара и молока КБЖУ 360/17/22/20

Сегодня один из моих любимых завтраков (тосты с тунцом) : 🥖Хлеб с отрубями 🥚Яйцо вареное 🥒Огурчик Тунец Творожный сыр Хлеб подсушиваем на сковороде. Яйцо,огурец нарезаем,добавляем тунец и творожный сыр. Намазываем на подсушенный хлеб. ☕Чашечка кофе с сахаром на немолоке овсяном.

Всем доброго утра ❄️😊 На завтрак сегодня получилось что то типа лепешки🙌 🥚2 яйца 🫓Лаваш 50грамм,порезала соломкой 🧀Сыр легкий,посыпала сверху ☕Чашечка кофе на овсяном немолоке Яйца и лаваш смешала,посолила и на сковороду,поджарила,перевернула и посыпала сыром,подержала под крышкой и готово 👌

Сегодня решила поделиться рецептом шарлотки,которую люблю готовить 🥧 Рецепт: 🍏Два яблока 🧂Стакан сахара 🍚Стакан муки 🥚3 яйца Пакетик ванилина Разрыхлитель 1ч.л. Все перемешиваем,я добавила ещё немного изюма.Форму смазываем сливочным маслом,выливаем нашу смесь и ставим в духовку на 180 градусов на 20-30 минут. Фото до/после

Все добрейшего морозного утра ❄️☃️ За окном -20😳 На завтрак сегодня мой любимый овсяноблинчик: 🥣Овсяночка 🥚Пару яиц 🥛Немолоко Половинка с творожным сыром и авокадо,вторая половина с арахисовой пастой и бананом. ☕Кофе без сахара на немолоке овсяном.

На ужин сегодня : 🍽️Куриная грудка запечённая с грибами и сыром 🥬Салат из свежих овощей,заправленный растительным маслом ~300ккал За день у меня вышло 1320ккал,в этот расчет ещё вошли конфеты,от которых не могу отказаться,а после праздника их осталось ещё очень много. Завтра будут замеры и начинаем приводить питание в порядок, присоединяйтесь 🥰

Приближается самый долгожданный праздник всех православных христиан,Рождество Христово! Решила приготовить к празднику пряники имбирные🍪 Итак рецепт теста: 100г сливочного масла 100г сахара 100г мёда 1 ч.л соды щепоточка соли 1 ч.л корицы 1 ч.л имбиря сушеного Можно ещё добавить кардамон,все специи на ваш вкус. 2 яйца,один белок оставляем для глазури Мука 300-400г,до пластичного теста. Глазурь: 1 белок Сахарная пудра 170-200г Капли сока лимона. В кастрюле топим масло мёд и сахар,специи,снимаем с огня как масло растопиться,помешиваем далее чтобы растворился сахар. Добавляем соль,соду яйца,все перемешиваем,всыпаем муку ,так чтобы тесто было как пластилин. У меня формочек не было,я вырезала все от руки,тут уж на что вашей фантазии хватит. Выпекаем в духовке 180г,минут 10,пока прянички не подрумянятся. Можно сверху аккуратно доской примять их ,чтобы далее было удобно украшать. Даём остыть. Для глазури белок пудру и лимонный сок смешиваем до густой и белой консистенции. Украшаем по своему желанию. Прянички готовы,они получаются очень вкусные и мягкие🍪

Всем доброго дня ☀️❄️ Начинаю вести свой канал полезного питания 🍽️ Прошлые мои начинания увенчались успехом ,с правильным питанием и физической активностью,мне удалось добиться хороших результатов,тело было подтянутым,настроением бодрым. Потом в связи со сменой рабочего графика,поменялся режим питания ,не хватало сил на физ.активность и вскоре мой вес просто вернулся. За пару месяцев мне удалось сбросить 4 кг. Начинала худеть я с 60. Вообщем, не буду долго останавливаться на этом всем,кому интересно, присоединяйтесь. В ближайшие время будут замеры и взвешивание,и снова начну свой дневник питания 🤗 А сегодня на завтрак: 🍽️Два бутера,один с творожным сыром и яйцом,второй со сливочным маслом и адыгейским сыром. ☕Чашечка кофе со сливками. ~300ккал