Екатерина | Эмотолог | НЛП

Нарушение личных границ может иметь разнообразные негативные последствия, в числе которых: 🔺чувство беспокойства, стресса, тревоги, раздражения или депрессии; 🔺 чувство потери контроля над собой, решениями и жизнью в целом; 🔺 ухудшение коммуникации с другими людьми , чувство отчуждения или изоляции; 🔺ощущение себя подчиненным воле других; 🔺нестабильность самооценки - подрывается уверенность в себе и самоуважение. Человек может начать сомневаться в своих правах и ценностях, чувствовать себя недостойным или незначимым; 🔺потеря доверия к другим людям и создание барьеров во взаимодействии с ними. Когда нет личных границ – вы жертвуете собой во благо того, кто рядом.

Личные границы устанавливаются каждым человеком для себя. Они определяют, что допустимо и комфортно во взаимодействии с другими людьми и окружающей средой. Границы бывают: 📍физическими; 📍эмоциональными; 📍энергетическими; 📍ментальными; 📍материальными; устанавливая и поддерживая которые, человек выражает свои предпочтения, защищает индивидуальность и заботиться о своем благополучии. Несколько признаков, по которым можно определить, что ваши границы нарушены: 🔺вам сложно говорить «нет»; 🔺отсутствует личное пространство; 🔺другие люди принимают за вас решения; 🔺молчите, когда вас оскорбляют, обманывают или неприятно шутят; 🔺пренебрегаете своими чувствами во благо другим; 🔺когда окружающие говорят о своих желаниях, возникает ощущение, что вами помыкают; 🔺часто обижаетесь, потому что ваши потребности и желания не учитываются; 🔺вы уверены, что с некоторыми людьми бессмысленно устанавливать личные границы. Наличие личных границ - важная составляющая гармоничной личности. 🎁Ставьте + в комментариях, чтобы получить чек-лист о популярных мифах про личные границы.

Когда человек не может удовлетворить свои потребности самостоятельно,а ждет этого от другого человека  – становится зависимым от него и получаемых ресурсов. Терапия помогает выстроить внутренние опоры, которые позволяют крепко выстоять на своих ногах в любых ситуациях. Когда внутри прочный фундамент, есть понимание и принятия себя как целостной личности, начинаешь видеть других людей такими же полноценными.  Ожидания рассыпаются, перед вами остается только другой человек, со  своими ценностями, взглядами, мнениями и решениями. Сделаем мини-практику.  1.Вспомните, чего вам не хватает в отношениях с близким человеком? Что пытаетесь получить, но не выходит?( Например, хочется чтобы муж больше зарабатывал) 2.Если это произойдет, какое состояние вы получите? Что вы будете чувствовать в теле? Какие эмоции?( Например, внутри легкость и  спокойствие, что я в безопасности) 3.Подумайте, каким другим способом вы можете реализовать эту потребность? Как вы самостоятельно можете получить это состояние? (Например, создать пассивный доход) Во время ответов на вопросы вы смогли увидеть, что на самом деле пытаетесь получить. Это шаг к пониманию и реализации своих потребностей.

Детство- это фундамент личности. Работа с детскими травмами дает возможность : ✨пересмотреть жизненный путь; ✨увидеть причинно-следственные связи своего мировоззрения и поведения; ✨освободиться от негативных эмоций, которые не отпускают десятилетиями; ✨проработать травмы и ограничивающие убеждения; ✨найти внутренние ресурсы; ✨стабилизировать самооценку; ✨взять ответственность за свою дальнейшую счастливую жизнь.

Почему так важно начать работу со своими эмоциями - наглядный пример. ❕Из-за накала ощущений бывает трудно определить, какие эмоции мы испытываем на самом деле. Чтоб добраться до глубинных, истинных и болезненных ощущений, важно позволить себе выражать эмоции постепенно. Обычно, наиболее сильно проявляются - обида, злость или страх. Проработав их, мы начинаем чувствовать больший спектр эмоций, учимся определять их и проживать. ✨Благодаря техникам эмоционально-рефлексивного подхода мы меняем отношение к эмоциям, понимаем и принимаем свои эмоции и учимся жить с ними гармонично.

Что такое «запрет на проявление эмоций» и почему он возникает? Как эмоция проявляется : 1.возникает в виде ощущений в теле(например, комок в горле, перехватывает дыхание); 2.выражается на физическом уровне(дрожь, слёзы, крик). Эмоция хочет быть принята. В идеале-человеком, на которого она направлена. Давайте вернёмся в детство. Вспомните, как бывало: разбил коленку, бежишь к родителям в слезах, в надежде что твои эмоции разделят с тобой, поддержат. А в этот момент родители заняты своими делами и не обращают на тебя внимания. Что происходит в этот момент? Твои эмоции не принимают. Психика ребёнка так устроена, что для него отвержение родителями равняется смерти. Это сильная травма для ребёнка. Потому что благодаря родителям он выживает в этом мире и если они откажутся от него, он умрет. Если подобная ситуация происходит регулярно, психика делает вывод : показывать свои эмоции родителям-смерть. И тогда он начинает подавлять свои эмоции. Например, его обижают во дворе, он чувствует злость и обиду. Знает, что с родителями поделиться не может, потому что они не примут его чувства. Тогда он сам начинает обесценивать свои эмоции, отключает их, потому что уже сформировался блок- проявлять эмоции ненормально. Так ребёнок привыкает скрывать свои настоящие чувства, ведь открываться небезопасно-тебя отвергнут.

Знаете ли вы достаточно хорошо себя, особенности своего мировоззрения? Проверьте , ответив на вопросы: ▫️Кто я? (В нескольких предложениях) ▫️Какие у меня жизненные ценности?(3 пункта) ▫️Что для меня не имеет никакого значения? (3 пункта) ▫️Какие у меня цели год? А какие на жизнь? ▫️Моя самая смелая мечта? ▫️Мои 5 позитивных и 5 негативных качеств. ▫️С какими людьми мне комфортно? ▫️Какие качества в них мне нравятся? Есть ли эти качества у меня? ▫️В общении с какими людьми я чувствую, что теряю энергию? ▫️Чему я хочу научиться? ▫️Что для меня «забота о себе»? Как я проявляю ее?

Каждый видит мир через призму своего восприятия - известный факт. Протестируйте себя: 1🔥Назовите 5 важных для вас качеств характера. Какие из них позитивные , какие негативные? 2🔥О каких 5 людях вы думаете чаще всего? Сколько из них вызывают у вас отрицательные эмоции? А положительные? 3🔥Назовите 5 значимых событий в вашей жизни. Сколько из них позитивных и негативных? 4🔥Вспомните 5 поступков людей в отношении вас. Снова подсчитайте положительные и отрицательные . ❗️Теперь посмотрите на ваши ответы, и вы увидите, какой мир формируете вокруг себя. Какие краски преобладают в вашей жизни?

Мы уже подробно разобрали, что такое обида и ее разрушающее действие на отношения с близкими людьми. Как же можно проработать обиду, которая давно живет внутри? Важны три фактора : 1. Мы должны найти эмоцию в теле( в бессознательном); 2. Прожить обиду на физическом уровне (плач, крики, удары и т.д.); 3. Эмоцию должен принять другой человек. При соблюдении данных пунктов, обида отпустит вас навсегда. Я работаю в эмоционально-рефлексивном подходе, который помогает клиенту восстановить утраченную связь между эмоциями и телесными ощущениями, как следствие-обретается навык экологичного проживания эмоций в повседневной жизни. Учит чувствовать свое тело, прислушиваться к своим желаниям, слышать себя и закрывать потребности. Если вам кажется, что давно пора проработать старые обиды, сделайте шаг уже сейчас-лучшего момента не будет. 🎁Приглашаю вас на бесплатную диагностическую консультацию, где мы подробно разберем конкретно вашу ситуацию и начнем с ней работать.