СЕКРЕТЫ ЙОГАТЕРАПИИ

🦋🦋🦋 Одна моя моя знакомая по имени Дарина очень красивая девушка, творческая и сильная личность, добрая и отзывчивая, искренне желающая помочь людям. Она ченнелер - помогает тем, кто потерял себя, очищает энергетические тела, с детства у неё налажен канал со Вселенной. Но, есть один момент! Дарина физически слабенькая. Как говорится: тонкая и звонкая. Любая физическая нагрузка Даринку нашу выбивает из колеи. И на йогу она ходила, и на танцы, ничего не подходит - плохо ей от всего! Проблема в том, что Дарина на групповые занятия ходила, но ей ведь нужен особый индивидуальный подход👆 А физику укреплять надо обязательно🤸‍♀! И не только Нашей Дариночке! Всем проводникам! Ведь тут как в самолете: сперва маску надеваем на себя, затем на детей! И если у самих сил мало, как мы другим поможем? Согласитесь, дорогие, сложно ведь! А ещё, принимая послания Высших, нужно прислушиваться к собственным ощущениям, в том числе и в теле, а для этого тело должно быть чистым от шлаков, паразитов и токсинов, крепким и гибким! #БайкиИгнаточкиной

Рубрика 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 💫💫💫💫💫 Хочу порекомендовать для прочтения Книгу "Черный баламут" - Генри Лайон Олди. 💫Для тех, кому интересна тема индийской мифологии эта книга прекрасный вариант для знакомства с ней. Здесь легким и интригующим языком освещены мифы Древней Индии в купе с эпосом "Махабхарата", повествует она о великой битве на поле Куру или Курукшетре. Если коротко, то, прочитав книгу, вы поймете, как началась Кали Юга и почему. 💎Кто не знаком с творчеством Дмитрия Громова и Олега Ладыженского (Олди), рекомендую присмотреться. Для меня это вкуснейший читательский десерт. Их книги расширяют горизонт познания. Друзья, поделитесь, какие книги навсегда оставили след в вашем сердце❤️

Причины по версии альтернативной медицины: 1. Пищевые токсины – все привозные овощи и фрукты (Турция, Африка, Египет) 2. Трансжиры – все продукты с длительным сроком хранения, все продукты с маргарином, весь фастфуд, все, что жарится во фритюре, готовые соусы, майонезы кетчупы, сыры, готовое слоеное тесто, промышленный хлеб, сухие завтраки, сырки, шоколад, конфеты, мороженное. 3. Излишнее употребление белка – много мяса не следует есть, норма белка в день 80-100 г. 4. Промышленное молоко – содержит десятки гормонов, антибиотики, кровь, гной, кал. 5. Сахар рафинированный, заменители часто еще вреднее. 6. Продукты из белой муки. 7. Казеинат натрия, глутомат натрия, протеиновый экстракт сои. 8. Экологические токсины. 9. Бытовые токсины (линолеум, ламинат, ковролин, мебель из дсп – выделяют формальдегид) 10. Медицинские токсины – прививки, таблетки и т.д. 11. Физические токсины – телефоны, микроволновки, вай-фай. 12. Психосоматика – подавленные эмоции.

Иммунная система🚨👮‍♀️ По результатам опроса второе место заняла иммунная система - наша защитная армия. Имунная система - это комплекс органов и клеток, которые обеспечивают распознавание и уничтожение чужеродных организмов и опухолевых клеток. И тут, дорогие, мне много рассказывать не придется, ибо работа с имункой упирается в: 1. Чистки организма. А тут, кстати, есть нюансы - просто найти в интернете чай мочегонный-дристогонный, посидеть на нём недельку - это не чистка, так вы только микрофлору распугаете. Чистка нужна основательная и последовательная, с учетом особенностей организма👆 Делается раз в год в течение 2-3 месяцев. В аюрведе лечение практически всех болезней начинается с чисток. Здесь я рассказывала о своей чистке 2. Движение. Физическая активность, подобранная в соответствии с индивидуальным и особенностями запускает работу иммунной системы. 3. Контроль попадания токсинов в организм Подробнее расскажу в следующем посте👇👇👇

Показала как можно расслабить стопы подручными средствами😉

Поработаем с телом💪 И начнем со ступней Состояние ступней оказывает прямое влияние на работу всех мышц и суставов. Проблемы со ступнями могут привести к деформации суставов, нестабильности опорно-двигательного аппарата и, как следствие к болям в спине, головным болям, отекам. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни упражнения для стопы будет полезно проводить 3 раза в неделю.

Выявить, зависаете ли вы в том или ином вегетативном статусе помогут специальные тесты. Основную их часть можно выполнить удаленно онлайн! 📝Терапия дисфункции вегетативной системы начинается с коррекции режима труда, отдыха и питания, восстановления ночного сна и улучшения психоэмоционального состояния. Об этом я рассказывала здесь ✨Для стабильной коррекции вегетативного баланса следует внедрять в свою активную физическую практику методы йоги, которые стимулируют как симпатическое, так и парасимпатическое отделы нервной системы в оптимальной пропорции для каждого человека. ➡️При вегето-сосудистой дистонии гипотонического типа (ваготоникам) рекомендуется использовать практики, способствующие активации симпатической системы: техники сукшма-въяямы с активным выдохом, интенсивные упражнения типа Сурья намаскар, динамические асаны с уклоном на прогибы. ➡️При вегето-сосудистой дистонии гипертонического типа (симпатикотоникам) в ход практики вносятся релаксационные методики, такие как уджайи с продленным выдохом, уддияна-бандха, чандра-бхедана и прочие. 👍👍👍 Зачастую приходится иметь дело со смешанными формами расстройств и подбирать индивидуальные методы практики. ➡️➡️➡️ ❤️Но, практический опыт показывает, что систематическая и сбалансированная йога положительно влияет на вегетативную нервную систему в целом, улучшая ее адаптивные возможности, увеличивая общий адаптационный потенциал организма. При смешанных формах дистоний я предлагаю использовать комплексные программы йоги, включающие как симпатические, так и парасимпатические методики, сменяющие друг друга в соответствии с принципами компенсации. 🦋🦋🦋 Если вы заметили у себя проявление признаков дистонии вегетативной нервной системы, пишите мне @sarkelll. Мы проведем уточняющие тесты, я подберу для вас практику, подходящую именно Вам

Симпатикотоник Человек типа Симпатикотоник легко адаптируется к новым обстоятельствам, быстро находит оптимальные решения и осваивает новые методы работы. Однако, он быстро утомляется и теряет энергию, делая длительную равномерную работу сложной. Информация усваивается легко, но может быть забыта в течение нескольких дней. Симпатикотоники предпочитают жить «здесь и сейчас», не строят долгосрочных планов и эмоциональны. Ваготоник Ваготоник – это индивид, который медленно адаптируется к изменениям, но затем способен долго удерживать свою стабильность. Он запоминает информацию на долгий срок, а его планы на будущее разработаны тщательно. Ваготоники избегают ярких эмоций, предпочитая стратегичность и рассчетливость во всех своих действиях.

В функциональном смысле симпатическая и парасимпатическая системы являются антагонистами, дополняя друг друга в процессе поддержания гомеостазиса, поэтому многие органы получают двойную иннервацию — и со стороны симпатического, и со стороны парасимпатического отделов. Но, как правило, у разных людей преобладает или тот или другой отдел ВНС.  По этому признаку можно классифицировать людей, разделив их на три типа: -симпатикотоники (с преобладанием тонуса симпатической нервной системы) - их отличает сухость кожи, повышенная возбудимость; -ваготоники с преобладанием парасимпатических влияний — для них характерна жирная кожа, замедленные реакции; -смешанный тип.

Сегодня немного расскажу о периферической нервной системе. 1.  Соматическая. Система, которая управляет работой опорно-двигательного аппарата ОДА. Те нервы, которые иннервируют мышцы, язык, гортань, глотки. Соматической нервной системой человек может управлять. 2.  Вегетативная. Управляет работой внутренних органов и гладкой мускулатурой. Автономная, независимая, не поддается осознанному управлению. Управляет гомеостазом – поддержание постоянства внутренней среды. Реагирует на изменение внешних факторов окружающей среды, эмоциональные изменения, поддержание сердцебиения, артериального давления. Делится на 3 отдела: 🔸симпатическая 🔸парасимпатическая 🔸метасимпатическая (система управляет ЖКТ, о ней расскажу, когда будем рассматривать пищеварительную систему). Симпатическая нервная система – система, отвечающая за процессы активации и возбуждения. Переводит организм в состояние боеготовности, быстро включает все ресурсы, необходимые для выживания. Симпатический отдел мобилизует ресурсы организма для осуществления энергичной деятельности (усиливается работа сердца, сужается просвет кровеносных сосудов и повышается артериальное давление, учащается дыхание, расширяются зрачки и т.п.), но происходит торможение работы пищеварительной системы. "Бей и беги" Активизируется в условиях стресса (не только негативные факторы страх, гнев, радость также активизирует СНС). Надпочечники тоже часть симпатики, являются продолжением нервной системы. Они также и часть эндокринной системы. Надпочечники вырабатывают адреналин – гормон стресса. Парасимпатическая нервная система – отвечает за процессы расслабления, восстановления и накопления ресурсов. "Ешь и спи" Парасимпатическая система стимулирует работу пищеварительной системы. Неслучайно после сытного обеда отмечается вялость, нам так хочется поспать.

Опубликовано фото

Периферическая нервная система ( Нервные узлы, ганглии, нервы 1. Соматическая. Система, которая управляет работой ОДА. Те нервы, которые иннервируют мышцы, языка, гортани, глотки. Соматической нервной системой человек может управлять. 2. Вегетативная. Управляет работой внутренних органов и гладкой мускулатурой. Автономная, независимая, не поддается осознанному управлению. Управляет гомеостазом – поддержание постоянства внутренней среды. Реагирует на изменение внешних факторов окружающей среды, эмоциональные изменения, поддержание сердцебиения, артериального давления. Делится на 3 отдела: симпатическая, парасимпатическая, метасимпатическая (система управляет ЖКТ). Симпатическая нервная система – система, отвечающая за процессы активации и возбуждения. Переводит организм в состояние боеготовности, быстро включает все ресурсы, необходимые для выживания. Бей и беги. Активизируется в условиях стресса (не только негативные факторы страх, гнев, радость также активизирует СНС).