Психолог Личностного Роста Евгения_я

Сегодня я бы хотела прояснить одну важную тему. Что бы меньше было путаницы и недопонимания. Тема и утверждение: Медитация НЕ равно эзотерика, НЕ равно духовный путь в какой-нибудь религии. Медитация — это телесно-ориентированная практика. То есть, медитация, это один из инструментов в работе психолога. Как например: метафорический карты (вообще любой визуальный материал, картинка) тоже инструмент в работе психолога, так же рисунок в арт-терапии, или карты таро в гаданиях, или как тренажер в качалке для спортсменов. Это инструмент, который помогает нам на пути самосовершенствования, личностного роста и проработки имеющихся запросов (проблем). Медитацию часто связывают с духовными практиками, ритуалами, мистикой, эзотерическими учениями. И это понятно. Медитация появилась, была обнаружена человеком и принята как помогающий инструмент за долго до появления психологии (как науки). Но! также и рисунок, и танец человеком был освоен задолго до появления искусства. Первый рисунок, это были отпечатки ладони на камне, измазанной в глине или золе. И это явно было сделано не для красоты (-просто так, пещерку украсить), а ради некоторого опыта - эзотерического, экзистенциального опыта. Отпечаток руки - как проявленность в этом Мире: -Я Есть, Я здесь, Это моё. А первый танец - это шаманская пляска вокруг костра. Тоже не что иное как магический, мистический опыт. Например танец "вызов дождя", или танец как благодарность Богам. Но сейчас, мы все и рисуем и танцуем. И для этого не надо идти в храм, в церковь, или на место силы. Для этих действий не надо какой-то магической, духовной подоплеки. Так и медитация, не является только духовным путем, или магическим опытом. Медитация доступна всем, потому как несет в себе много пользы для психики и тела, для нашего Здоровья. 🧘‍♀️☀️🌸🌿 Подтверждение того, что подобные темы надо поднимать и обсуждать. Вот какие ответы я слышала на предложение пойти на медитативные практики: - Я не могу, я христианка. - Я не пойду, это же что-то религиозное? Я в это не верю. - Это только для людей которые верят. Это их путь к Богу. Мне зачем? И другие варианты ответов, но все с подобным содержанием. Медитация — это наука, а не только эзотерика. Как я писала выше: "Медитацию часто связывают с духовными практиками, мистикой или эзотерикой." Однако, современные исследования доказывают что медитация — это практический инструмент для работы с психикой и телом, который можно применять вне религиозного контекста. Разбираемся, как медитация влияет на здоровье и почему её стоит рассматривать как научно обоснованный метод. Медитация в эзотерике / Медитация в науке. В чём разница? 🔸 Эзотерика опирается на «тайные знания», доступные избранным, и часто связана с мистикой (конспирология и теория заговоров сюда же). В науке, медитация практика для всех желающих, без исключения (кроме тяжелых случаев заболевания, когда человек слабо себя контролирует или вообще не может это делать). 🔸 Духовные практики направлены на связь с высшими силами или трансцендентным опытом 👉 (Трансцендентный опыт — это состояние сознания, которое выходит за рамки обычного восприятия и понимания мира. Его описывают как ощущение связи с чем-то большим, чем индивидуальное «я».). В психологии это экзистенциальный опыт и связь с Собой. 👉 (Экзистенциальный опыт — это личная история существования, в ходе которой человек проясняет для себя смысложизненные ценности, осмысляет и примиряется с фактом существования.) Медитация — это тренировка внимания и осознанности, которая меняет работу мозга и тела. Её эффекты можно измерить с помощью МРТ и биохимических анализов.

Когда что-то не то, когда что-то не так, Когда много дел, а сил делать нет, Когда даже не знаешь, о чем думать, хотя вокруг много всего требующего твоего внимания, А в голове как будто чёрная дыра ... устала Я предлагаю (и сама предпочитаю), сесть и порисовать! Это рисовальная-медитация Она доступна всем! Главное, чтобы нашлись материалы: - Бумагу можно использовать любую, хоть в клеточку, хоть в полосочку, хоть газетный лист. - Надо найти ручку или другой пишущий инструмент. - И желательно что-то цветное: карандаши или фломастеры. Они добавят настроения и радости. Включи музыку, и минут на 30 погрузитесь в рисунок. И рисуй эти 30 минут, не отрываясь. Что рисовать? А вот что! -) Кружочки, полосочки, квадратики, треугольнички, странные кляксы, волнистые линии, звездочки, цветочки... и много чего ещё. Главное в этот момент не думать о красоте рисунка, а думать о Себе. Первые мысли могут быть не радостными: -Зачем я это делаю!? Ведь у меня так много хлопот и забот... Но ты не останавливайся, а вспомни, что буквально недавно ты не знала за что хвататься, что делать. А сейчас ты рисуешь, это ведь хорошее дело. Продолжай его. Дай себе внутреннее разрешение: -Я просто рисую, отдыхаю, 30 минут, имею право. И продолжай чертить полоски, вырисовывать кружочки, развешивать звездочки, и сажать цветочки на листе... Главное помнить: правил здесь нет, вернее одно, просто, Думай о Себе. Успех медитации будет зависеть от 2х моментов: 1. Дай волю руке как и своим ощущениям. Куда рука линию повела, значит так этому и быть. Если захотелось поставить жирную кляксу -вот именно здесь-, значит берем и ставим! Если нет уже места для клякс, берем еще один листочек. 2. Думайте о Себе, о Жизни, о свои Желаниях, Целях и Планах. О своих бедах и печалях, о том, что помогает и что мешает... Дай потоку мыслей течь своим ходом. Пускай его заносит то в грусть, то в радость. Рисуй... и ты заметишь, со временем, что рисуешь именно то, что на данный момент тебе надо, то, о чём ты думаешь. Ты почувствуешь, что силы прибавляются, а печаль отходит. Ты почувствуешь легкость и ясность мыслей, они сами успокоятся и разложатся по полочкам. Да, это произойдет не сразу, но точно будет -) Желаю всем успехов и мира в душе. С уважением, Евгения Барышева. Психолог-коуч-энергопрактик. Вы можете записаться на консультацию по телефону или ТГ: +7(926)284-67-20 #арт_терапия #психология #тренинги #помощь #рисунок #графика #мир #жизнь #душа