Часть 1. Что такое стресс? Открыв любую книгу про стресс мы столкнемся с классическим определением: стресс, или общий адаптивный синдром, - защитная реакция организма на внешнее воздействие как таковое, суть которой состоит в генерализованной мобилизации внутренних ресурсов для преодоления возникших затруднений, данным еще в 1946 году основателей «стрессологии» Гансом Селье. В ответ на изменения внешних условий нам нужно собраться и адаптироваться к этим сдвигам, вернуть гомеостаз в норму. Традиционно мы привыкли считать, что стрессы связаны исключительно с негативными событиями, однако, позже, уже Меерсоном Феликсом Залмановичем было отмечено, что стрессовые реакции возникают в ответ на любой элемент новизны. Суть запускаемой реакции остается неизменной. Если вы неплохо учили биологию в школе, вы определенно слышали про симпатическую и парасимпатическую нервную системы. Если нет – давайте вспоминать вместе: первая настроена на охоту/драку/сопротивление/действие, вторая отвечает за спокойное существование – отдых, питание, усвоение. Первая отвечает за катаболические процессы, вторая – за анаболические. Симпатическая нервная система активизируется во время стресса, парасимпатическая – во время отдыха. Эволюционно, для наших предков стресс – это реакция «бей или беги» - классика «по Кеннону» (погуглите, если не лень). Иными словами – наши древние предки выходили на охоту «на мамонта» или должны были бежать, загоняя добычу, или добыча, сопротивляясь, атаковала наших предков, или им приходилось убегать, когда на них нападали хищники… в любом случает - ситуация сохраняла общую схему – или спасайся бегством или сражайся - «бей или беги». Происходила активация симпатической нервной системы: - расширение значков, что бы воспринимать больше информации об окружающем мире; - приток крови к мышцам – готовность мышц выполнять работу; - высвобождение из печени глюкозы в кровь, что бы у мышц была энергия; - ускорение сердцебиения и увеличение частоты актов дыхания – энергия мышцам обеспечивается за счет увеличения кровообращения и роста уровня кислорода в крови; - ускоряются метаболические процессы; - усиливаются процессы запоминания (если нам грозит смертельная опасность, лучше будет запомнить, как себя вести в этой ситуации, что бы выжить); - одновременно с нашем организме происходит торможение перистальтики и слюноотделения, снижение либидо и синтеза мочи. Не время заниматься перевариванием пищи, размножением и выделением, этим всем займемся, если выживем! В этот период мы экономим ресурсы до периода, когда мы будем в безопасности. После стресса, эволюционно, наступает период спокойствия, отдыха, а, если повезло, еще и период усвоения питательных веществ, в период активации парасимпатической нервной системы происходит: - активация пищеварительной системы - сокращение частоты сердцебиения - сокращение мочевого пузыря Иными словами – активация процессов, направленных на накопление энергии. Итог: стресс активная реакция организма на любое предъявляемое изменение условий существования – развод или свадьба, рождение ребенка или смерть близкого, путешествие или прыжки с парашютом, - эволюционно связанное с двигательной активностью и активацией симпатической нервной системой.
2 года назад