Tekasa

Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии,Сепах разработал дофаминовое голодание как способ уменьшить воздействие токсичных стимулов (текстовых сообщений, уведомлений,гудковителефонныхзвонков), характерных для жизни в современном,управляемом технологиями обществе. Вместо того чтобы автоматически реагировать на эти немедленные,но недолговечные сигналы вознаграждения,мозг освобождается от этой аддиктивной стимуляции и получает возможность перезагрузиться. Идея заключается в том, что,ощущая одиночество и скуку и находя удовольствие в более простых и естественных занятиях, мы можем взять под контроль свою жизнь и справиться с компульсивным поведением, которое мешает нашему благополучию. Шесть видов компульсивного поведения, которые он выделил как виды поведения,способные удовлетворить дофаминовый голод,-это эмоциональное питание, чрезмерное использование Интернета и видеоигр,азартные игры ишопинг,порнография и мастурбация, поиск острых ощущений и новизны. Однако он подчеркивает, что дофаминовое голодание может помочь вам контролировать любое поведение, которое вызывает у вас тревогу и негативно влияет на вашу жизнь. Однако,к сожалению,многие люди неправильно интерпретируют научные данные и всю концепцию дофаминового голодания. Люди воспринимают дофамин как нарк@тики,полагая,что он дает им"перерыв в толерантности",так что они чувствуют себя сильнее и ярче,когда снова начинают получать все удовольствия,которых они себя лишали-еду,секс,человеческие контакты-и что истощенные запасы дофамина восполнятся сами собой.Однако,ксожалению, это совсем не так. #саморазвитие