НАЗАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ😤 Ставить лайк обязательно🙌 . Постараюсь просто и коротко рассказать сегодня про фишку так называемого назального дыхания - оно же дыхание через нос без участия рта🤔 Зачем это нужно? Когда это используется и как должно ощущаться? По порядку начну вещать вам. Так уж сложилось эволюционно, что нос 👃 нам дан чтобы дышать, а рот 👄 чтобы есть. Ртом тоже можно дышать, как ты знаешь) НО при дыхании носом воздух поступает более "очищенный/отфильрованный" так сказать. Вместе с тем увеличивается концентрация оксида азота. Оксид азота в свою очередь помогает организму в различных химических реакциях, особенно при физической нагрузке. Многие в той или иной степени сталкиваются с "нехваткой кислорода" во время выполнения упражнений или даже подъёма по лестнице. Так вот это на самом деле не "нехватка кислорода", а низкая толерантность/восприимчивость к углекислому газу. Например, у дайверов такого нет, т.к. они могут задерживать дыхание надолго и тем самым порог толерантности увеличивается. А мы, выполняя высокоинтенсивные или просто упражнения, активно дышим ртом или вообще всем чем можно😄 И это нормально. Итог⬇️ Для того чтобы не задыхаться на низкоинтенсивных упражнениях и различных подъемах по лестнице домой - назальное дыхание помогает нам избежать той самой "нехватки кислорода", а также в ускорении процессов восстановления после тренировки. Поэтому во время лёгкой растяжки после тренировки рекомендую дышать через нос) ➖➖➖ Сталкивались с таким? Уверен на йоге или растяжке всегда дышат через нос😄