Спешу поздравить тебя и всех твоих родных с Новым годом! Надеюсь, что у тебя был очень вкусный и большой Новогодний стол)) Как же можно отмечать такой праздник без вкусняшек? Но тут есть небольшая проблемка. Новогодние блюда очень тяжёлые, что не есть хорошо. По этому, чтобы помочь твоему организму немного разгрузиться, я подготовила парочку советов по нормализации питания. Во - первых, ты можешь устроить разгрузочный день. Именно разгрузочный день. Не садись на жёсткие диеты, это будет дополнительным стрессом для желудка. Для разгрузочного дня потребуются быстрые и лёгкие углеводы. Идеально подойдут каши (гречка, овсянка, перловка), мюсли, фрукты (бананы, киви, абрикосы) и овощи на пару. Из напитков исключи газировку, а вот домашние компоты из замороженных ягод и соки без добавления сахара только приветствуются). Очень полезен после Новогоднего застолья отвар шиповника. Старайся не смешивать много ингредиентов, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на пищеварительную систему. Принимай пищу небольшими порциями, но часто (5 - 6 приёмов в день). Во - вторых, не забывай про физическую активность. Только не впадай в крайность и не пытайся выполнять кучу всяких тяжёлых упражнений, так можно и навредить себе :< Простая прогулка - уже хорошо. Сделай небольшую разминку. Давай не забывать, что на дворе зима! Сходи покататься на коньках или лыжах. Такая физическая нагрузка будет полезна для тела, а ещё она ускорит метаболизм и улучшит работу пищеварительной системы. Источники - [https://korzinka.riamo.ru/article/kak-ustroit-razgruzochnyj-den-posle-novogo-goda-1612](https://korzinka.riamo.ru/article/kak-ustroit-razgruzochnyj-den-posle-novogo-goda-1612) [https://www.chefmarket.ru/blog/bystrye-uglevody-spisok-produktov-pi/](https://www.chefmarket.ru/blog/bystrye-uglevody-spisok-produktov-pi/)
2 года назад