Худею вместе с вами

Думаю многие замечали, что вовремя стресса или скуки мы начинаем больше есть. А все потому, что наш мозг не всегда может понять, когда нужно вовремя остановиться.  С этими способами можно обхитрить наш мозг и желудок!  1️⃣ Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций. 2️⃣ Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий...

Вообще без изменений – никак. Грудь состоит из жировой ткани и железистого эпителия. С последним при похудении ничего не происходит. А вот жир уходит со всего тела, и грудь не исключение.  Насколько сильно изменится размер зависит от соотношения железистой и жировой тканей. Если много железистой – вам повезло, а если наоборот, то увы. Это всё индивидуально.  Миф 1. Льняное масло Нет, оно никак не поможет сохранить грудь. Это просто хороший источник ненасыщенных жиров. Также не помогают никакие витамины, мази и тд...

1⃣ Садиться на жесткие диеты на 800-1200 ккал, безуглеводка. От голодания уходят мышцы и падает иммунитет. Голодать для похудения не требуется. А о бесполезности безуглеводных диет, мы говорили вчера. ⠀ 2⃣ Обертываться пленкой/носить термоштаны на тренировку. Жир не связан с потовыми железами и не выходит на поверхность с потом, мы не потеем жиром. Жир - это энергия, которую нужно потратить. От пленки только нагрузка на сердце и сосуды от обезвоживания. ⠀ 3⃣ Налегать на жиросжигатели. В основе - стимуляторы типа кофеина. Они перегружают ЦНС,...

Продукты не являются непосредственной причиной набора веса. Если есть их в рамках своей нормы, то вы не потолстеете. Но эти продукты часто становятся причиной перебора по калориям, т.к. они очень калорийны и легко и быстро поглощаются 1️⃣ Сливочное масло 60-70% животного жира, который долго расщепляется в организме плюс холестерин – это совсем не то, что нужно тем, кто следит за своим весом. Хлеб с маслом – одно из самых опасный сочетаний для вашей фигуры...

Многие совсем отказываются от этого «жирного» продукта из-за трендов на низкокалорийное питание и безжировые диеты. Однако жиры необходимы нашему организму для хорошего функционирования пищеварительной системы Если совсем убрать жиры, то наш организм...

Похудение должно быть  комфортным. Иначе сброшенные килограммы могут либо быстро вернуться, либо же не уйти вовсе. ⠀ Используйте эти простые правила, чтобы сделать похудение максимально эффективным. ⠀ 📍Нет – голодовке. Конечно, существует и лечебное голодание. Но это не то, что нам сейчас нужно. ⠀ 📍Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм...

Остеоартрит — это дегенеративное заболевание суставов, при котором теряется хрящевая ткань и постепенно разрушаются кости и суставы. Люди с ожирением имеют огромный риск развития этой болячки.  Дело тут не только в избыточной нагрузке на суставы. Особенная гормональная среда, которую провоцирует избыток жира, влияет на появление и развитие остеоартрита...

Любая калорийная и/или вредная еда нравится нам потому, что её вкус ярко выражен. Колбаса, копчёности, фастфуд — всё изобилует специями. А в азиатской кухне повара не скромничают и просто ложками добавляют глутамат натрия (усилитель вкуса).  Всякие пареные мясо и овощи кажутся невкусными как раз потому, что им не хватает специй...

1️⃣ Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода пожалуй, в комментариях не нуждается. ⠀ 2️⃣ Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки...

✅Почему же так важно включить авокадо🥑 в свой рацион? ✅Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые являются важными для нашего организма во время процесса снижения веса. Более того, они даже способствуют ускорению этого процесса. ✅Употребление этого фрукта также способствует нормализации уровня холестерина в крови, что имеет важное значение для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. ✅Помимо полезных жиров, авокадо богато клетчаткой, которая необходима при снижении веса...

Цинк – для поднятия иммунитета, улучшения работы мозга. Помимо этого цинк играет важную роль во время похудения. Цинк участвует в улучшении метаболизма. Вот три лучших источника цинка. 1. Красное мясо Говядина и телятина – чемпионы по содержанию цинка: 10–16 мг (суточная норма) на 100 г...