Анна.фитнес

Кроме фитнеса, на этой страничке будут появляться любимчики моей семьи -муж, сын, кот. Последнего представляю вашему вниманию.

Ребята, у меня созрела мысль которой я решила поделиться с вами. ⠀ Как считаете, почему прогресс от занятий стретчинга быстро улетучивается? ⠀ Чаще это обусловлено количеством тренировок и их методики. Растяжка у многих из нас ассоциируется с болью. ⠀ Как зачастую проходит тренировка: тренер/партнер тебя тянет в разные стороны, стараясь увеличить амплитуду движения, растянуть мышцы за счет физического давления, ты сквозь боль и слёзы, стиснув зубы терпишь каждый подход. ⠀ Думаю многие из вас бывали на такой растяжке, да я и сама была 😂😂😂 ⠀ В этот момент наше тело чувствует боль, а нервная система дает сигнал «опасности», мышцы отрабатывая сигнал начинают сокращаться пытаясь вернуться в свое привычное положение. Это называется «стретчрефлекс». За счет такого сопротивления мы и не можем зафиксировать долгий результат растяжки, да и радости такие занятия не приносят. ⠀ Здесь же возникает опасность получить травму, т.к. вы уже слабо контролируете само растяжение и вся ответственность лежит на партнере(тренере), который дает нагрузку при давлении. Остается только верить в его профессионализм.🤞 ⠀ Такой вид стретчинга называют Пассивным. Кстати давление на мышцы тут может быть и не из вне, а под силой тяжести и собственного веса( риск травмы меньше, но не все группы мышц можно проработать). ⠀ Альтернативным методом растягивания будет Активный стретчинг, безопасный, не такой агрессивный и дающий более долгий и осмысленный результат в растяжке. To be continued 😉

«Качаю -качаю пресс, но живот все не уходит, торчит «домиком»😞 ….если хотя бы раз ловили себя на этой мысли, то пост для вас ⠀ Первое - жир никогда не сжигается локально, т.е можно «укачать» пресс до седьмого пота и ничего не произойдет, точнее мышцы конечно придут в тонус, но злополучный жирок останется. Вывод: тренируемся на все тело и избавляемся от лишних объемов комплексно, не циклимся только на прессе Второе- за плоский живот в нашем организме отвечают глубокие мышцы кора, они помогают удерживать внутри брюшной полости нашу «начинку». Включить их в работу с помощью классических упражнений на пресс не получится, но не отчаиваемся, есть специальные тренировочные комплексы на