Анна Курникова

❗️Содержащиеся в сале жиры благоприятно влияют на наши нервные клетки, мозг человека на 60% состоит из жира! ❗️Сало даёт нам энергию ❗️Также жиры участвуют в синтезе сурфактанта – пленки, которая выстилает легкие и делает их эластичными. При малом употреблении жиров количество сурфактанта уменьшается, и легкие становятся уязвимыми и незащищенными от бактериальных инфекций. Жиры очень нужны будущей маме, потому что легким малыша очень нужен сурфактант, чтобы он дышал👩🏻‍⚕️ ❗️ Жиры влияют на состояние кожи. Она становится более здоровой благодаря оптимальному содержанию жиров в рационе. Кроме того, в сале есть необходимые жирорастворимые витамины и минеральные вещества. ❗️ полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в образовании различных компонентов иммунной системы. Поэтому сало полезно употреблять, чтобы улучшить иммунитет и снизить вероятность возникновения острых респираторных заболеваний. 🤔Сало содержит холестерин, но он нужен нашему организму, из него синтезируются все стероидные гормоны, а это наше гормональное здоровье. Суточная норма сала в день — 15-20 граммов, спортсменам и людям с высокой физической активностью разрешается съедать больше — до 50 граммов.

👩🏻‍⚕️Недостаток магния может привести к риску нарушения метаболической функции и снижения митохондриальной функции, в результате чего возможно возникновение серьезных проблем со здоровьем. Он принимает участие порядка в 300 метаболических реакциях, происходящих в организме и важных для его правильного функционирования, это синтез белка, регулирование кровяного давления, нормальное функционирование мышечной и нервной систем, контроль уровня сахара в крови, транспорт кальция и калия в клетки и многие другие. ❗️❗️❗️Причины дефицита магния: ✔️тяжелый физический труд и физическая нагрузка у спортсменов, ✔️эмоциональное напряжение, ✔️недостаточный сон, ✔️частые перелеты. ✔️чрезмерное употребление кофеина, алкоголя, сладкого, газировок, курение. ✔️беременность, ✔️кормление грудью, ✔️дефицит магния в продуктах, ✔️гормональны контрацепция, ✔️период интенсивного роста и созревания, ✔️пожилой и старческий возраст, ✔️ нарушение процессов всасывания в ЖКТ, ✔️ больных сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом, эпилепсией, остеопорозом и т.д.

Симптомы нехватки магния: ✔️Нарушение сна, бессонница. Это объясняется повышенной тревожностью и нервной возбудимостью. В некоторых случаях повышается потливость в ночное время. ✔️При дефиците магния возникает тяга к сладкому, а чрезмерное присутствие сахара в рационе мешает усвоению элемента. ✔️судороги, боли, онемение и покалывания в мышцах. ✔️сердцебиение, частые головные боли, повышение артериального давления. ✔️тошнота, запоры. ✔️Раздражительность, тревожность, нервозность. ✔️ постоянная усталость, слабость и быстрая утомляемость. ✔️частые вирусные заболевания