Психотерапия

Как помочь себе справиться в трудные моменты жизни? Достаточно часто в жизни происходят события, к которым мы не были готовы. Они ломают нас, изводят… Мы не знаем, как справиться с ними и помочь себе. Выбраться из ситуации. Но это возможно. Важно лишь четко следовать инструкции. 1. Примите неизбежное. В первую очередь, нужно дать себе четкое понимание того, что все уже случилось. Просто, такова реальность. Все происходит не в наказание, не чтобы научить вас чему-то, дать вам что-то плохое или хорошее…нет, 85% процентов всего происходит «просто потому что»…просто потому что это жизнь. Она не дает ни шансов, ни наказании, ни благословений. Есть только вы и ситуация, все остальное абстракция. И только вашим выбором будет насколько растянутся эти страдания. Чем быстрее вы примите реальность, тем быстрее почувствуете, что почва снова у вас под ногами и уже вы управляете ситуацией. Осталось лишь найти силы справиться с последствиями. Но теперь вы управляете ситуацией. 2. Избавьтесь от надежды Как бы это трудно не звучало, это нужно сделать как можно быстрее. Надежда делает нас уязвимыми, потому что мы перестаем действовал, а надеемся, что нам кто-то поможет, про гипотетический «он/она» вернется, что здоровье просто так восстановится, что умерший родственник магическим образом оживет…Нет! Перестаньте ждать. Все. Закройте для себя данную ситуацию, как закрываете книгу. Она прочитана. Чтобы было легче справиться, визуализируйте «надежду». Можно написать на бумаге все свои надежды, а далее просто скомкать ее, поджечь или выбросить. Важно приостановить себя на этом моменте, запомнить его и запрограммировать себя, что все, от «надежды» вы избавились. 3. Перестать себя жалеть. С этого момента вы больше не жертва. Даже если ситуация, которая с вами произошла заставила вас попасть в такую позицию. С момента как вы прочитали этот текст вы больше не жертва, потому что вы знаете как победить последствия и помочь себе. 4. Понять, что делать дальше. Нужно поставить перед собой четкие вопросы: «Как я могу себе помочь? Что мне сейчас нужно?» И далее выбор: отдых, активная деятельность, помощь близких и/или специалиста. Нужно осознанно подойти к этому пункту и разобраться в том, что чувствует ваше тело и ваша душа. Самое важное, ответить себе четно. В этот момент важно сохранить трезвость рассудка, не «тонуть» в негативных мыслях и не зацикливаться лишь на этой ситуации. Отвлекать себя просмотром фильмов или прослушиванием музыки не слишком эффективно на ранних этапах принятия боли и дает слишком кратковременный «эффект плацебо». Лучшим выбором будет погрузиться в работу, учебу, заняться саморазвитием, начать новое дело. А так же прекрасным «лекарств» будет для вас спорт, в данной ситуации даже стоит потратиться на тренера, чтобы не быть наедине со своими мыслями и полностью погрузиться в свое тело. Лучше заняться всем сразу. Рационально сбалансировать сочетание активности и отдыха. Помимо всего прочего вы будете становиться лучше, успешнее, красивее. Когда ваше тело занято работой оно «отчищается», «выздоравливает». Если вы понимаете, что самому справиться не получится, не бойтесь обращаться за помощью. Скажите близким, что вам нужна поддержка, что вам хотелось бы поговорить о вашем состоянии и переживаниях. Если после этого не становится легче, нужно не бояться обратиться к специалисту, который станет вам надежным другом и товарищем в борьбе с вашей бедой. Через пару дней вы ощутите первые результаты. Вам станет легче, улучшится самочувствие, дела пойдут в гору. Вы почувствуете в себе силы справиться с ситуацией, даже если их не было, когда вы начинали. Через две недели вы уже не вспомните о своих проблемах. 5. Возьмите на себя ответственность за свои изменения и закрепите результат. Важно не останавливаться, как бы не хотелось, есть шанс, что переживания вернутся и придется восстанавливаться снова. Не забывайте наслаждаться моментом, баловать себя и безмерно любить. Вы единственный человек, с которым Вы единственный человек, с которым вы проживете всю жизнь. Заботьтесь о своей душе и о своем теле.

Доброго дня! Надеюсь, многих заинтересует мой пока небольшой уголок психотерапевта. Здесь я буду рассказывать о том, как справляться с трудными жизненными ситуациями, познавать себя и менять свой взгляд на мир. Научу многим крутым, мягким и не очень : Ъ техникам контроля психики и настроения. Расскажу, как считывать чувства и мысли человека по движениям и мимике. Научу правильно и продуктивно взаимодействовать с людьми и с самим собой. А так же, поведаю много нестандартной информации про наш мозг. При то как обманывать его, например, или стимулировать выработку собственных "гормонов удовольствия". И еще много чего интересного) Это место спокойствия, тепла и хорошего настроения... Всем добра! Жду почаще)