Как входить в тренировочный процесс после простоя? Тренировка на всё тело для тонуса: 1. Короткие скручивания 2. Выпады 3. Подтягивания разноименным хватом 4. Жим лёжа 5. Армейский жим 6. Сгибания на бицепс 7. Французский жим Каждое упражнение делаем по 4 подхода с небольшим весом. Диапазон повторений от 10 до 30, в зависимости от ваших возможностей.
2 года назад