Психология. Сюзанна Великая

Когда тревога начинает управлять отношениями, она редко говорит прямым текстом: «Мне страшно, что ты меня бросишь». Чаще это звучит совсем иначе: «Где ты?», «С кем ты?», «Почему сразу не отвечаешь?», «Покажи телефон». Вроде бы просто вопросы, но за ними — напряжение, обида, ком в горле и постоянное напряжённое ожидание беды: «Наверное, уже разлюбил(а)», «Точно изменяет», «Скоро бросит, я это чувствую». Со стороны такой человек часто выглядит контролирующим, агрессивным, «ревнивым до безумия». Но если заглянуть внутрь, там почти всегда много страха...

Если вы замечаете, что почти каждое ваше «нет» даётся через боль, ком в горле и чувство вины — это уже не «мелочь», а такой устойчивый паттерн. С ним можно и важно разбираться.Вас просят помочь, одолжить денег, посидеть с ребёнком, задержаться на работе, приехать на день рождения к троюродной тёте, а вы внутри чувствуете: «Я не хочу. Я устал(а). У меня нет ни сил, ни времени». Но в итоге всё равно говорите «да». Потому что кажется: скажу «нет» — и меня накроет такой виной, что проще согласиться, а потом тихо злиться и на себя, и на человека, который попросил........Почему так вообще происходит? Чаще всего корни тянутся из детства...

Представьте: ребёнок говорит вам «Мне страшно идти в школу», «Боюсь, что ты не заберёшь меня из садика», «Вдруг я не справлюсь с контрольной». Мы, конечно, хотим поддержать и автоматически отвечаем: «Не бойся», «Да ладно, ерунда», «Ты уже большой, чего тут бояться». А ребёнок в этот момент слышит совсем другое: «То, что я чувствую, неправильно. Мне нельзя так чувствовать. Со мной что‑то не так». Почему так не срабатывает Тревога не исчезает от слов «не бойся» — она просто уходит внутрь. Ребёнок перестаёт делиться, но продолжает чувствовать то же самое...

Сегодня технологии и соцсети стали частью нашей повседневности. Мы живем в онлайне, знакомимся, общаемся, делимся всем — от мыслей до кофе на завтрак ☕. Но парадокс в том, что чем больше связи в сети, тем труднее сохранить настоящие отношения. Почему? Потому что часто мы общаемся не с человеком, а с образом, который он (или мы) создали. Каждый из нас рисует о себе картинку — как хотелось бы выглядеть, какие черты показать, какие спрятать. И наши партнеры делают то же самое. Мы влюбляемся не всегда в человека, а в ту «версию», которую придумали...

Иногда на консультациях я слышу ожидание: «Вот приду на терапию — и всё наконец-то наладится, как по щелчку». Но терапия — это не волшебная палочка. Это живой процесс, в котором человек шаг за шагом возвращается к себе и своей жизни, а не к чьим-то представлениям «как должно быть». Для меня терапия — про то, чтобы найти опору в настоящем. Не убегать в фантазии об «идеальном будущем» и не застревать в бесконечных «а вот если бы тогда…». А учиться замечать то, что есть здесь и сейчас. Иногда это очень...