Площадка саморазвития

МЕДИТАЦИЯ Джо Диспензы Вы делаете один медленный ровный вдох через нос и одновременно сжимает и удерживаете мышцы промежности, затем мышцы нижней части живота, а после – верхней, прослеживая, как ваше дыхание поднимается вверх по позвоночнику и проходит через грудь, горло и мозг, и так до самой макушки. Когда дыхание поднимается до макушки, вы задерживает его. Но для начала и, чтобы лучше почувствовать, как поднимается дыхание, дышите, как написано выше (постепенно напрягая мышцы промежности, низа живота, верха живота) параллельно концентрируясь на макушке, ощутите макушку. В этот момент не думаем, стараемся держать голову пустой. Эффект погружения вы почувствуете спустя минуту или несколько минут. Вы почувствуете, как начинаете терять ощущения тела, и погружения во внутрь себя. В этот момент главное не начать думать, иначе мысли вырвут из медитации и этого состояния.

МЕДИТАЦИЯ НА СЕРДЕЧНУЮ КОГЕРЕНТНОСТЬ ( НА ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБВИ, ВДОХНОВЕНИЯ И Т.Д.) ДЖО ДИСПЕНЗЫ Закройте глаза, позвольте телу расслабиться, направьте внимание на сердце. Начинайте делать вдохи и выдохи из сердечного центра и постепенно замедляйте и углубляйте дыхание. При посторонних мыслях возвращайте внимание к груди, к сердцу и дыханию. Далее, удерживая внимание на четвертом энергоцентре (сердце), вызывайте возвышенные эмоции (любовь, радость и т. п.), продолжая делать вдохи и выдохи из сердечного центра. Когда ощутите сердечные эмоции в области груди, направьте эту энергию из тела и сочетание ее с вашим намерением (твердой уверенностью). Продолжайте транслировать энергию и намерение в окружающее пространство. Для начала выполняйте медитацию 10 минут. Эта медитация помогает притянуть те эмоции, которые вы транслирует, включая любовь.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПРОШЛЫХ СТРАХОВ В спокойной обстановке, создав вокруг себя пространство безопасности (это когда вы находитесь там, где чувствуете себя в безопасности, дома например), вспомните ту ситуацию, в которой вы чего то испугались. Скажите себе, что сейчас Вы в безопасности. Вам ничего не грозит. Представьте, что вы опять в той ситуации. Вспомните все, что вы чувствовали, видели, слышали. Вспомните, кто был рядом, как разворачивались события. Переживите все заново. Даже ярче, чем было в реальности. Если вы тогда сдерживали свои чувства, не сдерживание их сейчас. Можете плакать, кричать, бить кулаком по столу, можете громко жаловаться на то, как Вам страшно. Затем переживите эту сцену ещё раз, но уже так, как сделал бы это актер на сцене. Вы – актер, играющий того человека, себя в прошлом, который испугался. Как бы Вы это сыграли? Не надо специально ничего изображать. Просто будьте одновременно актером ( тем кто наблюдает и контролирует процесс), и тем, кто испытывает страх. Вы почувствуете, что влияние страха уже уменьшилось. Он становится чем-то внешним. В третий раз представьте, что Вы Сиде в кино или театре и смотрите эту сцену из зрительного зала. Вы можете сопереживать герою, испытывающему страх, но теперь Вы воспринимаете его, как не свой, а посторонний страх. Делайте это до тех пор, пока влияние страха не исчезает совсем. Важно: нужно настроиться на эту практику, осознавая, что сейчас Вы избавитесь от страха (нужно специально выделить на это время, а не между дел).

Как повысить интерес к жизни? Если у Вас по какой-то причине интерес к жизни не такой, какой хотели бы вы, то следующая практика для Вас. Итак, представьте себе, каким чудесным образом может измениться к лучшему наша жизнь, если мы позволим себе, поверить, ну или хотя бы поиграть в то, что мы являемся вечными, бессмертными существами, которые пришли на Землю, чтобы поиграть в игру под названием «Жизнь». Ведь, если никто не знает настоящей правды о том, как устроен мир и кто мы на самом деле, почему бы нам не поиграть в правду, которая позволяет стать намного счастливее, жизнерадостен и успешнее? Почему бы не поиграть в правду, которая придает новый смысл нашей жизни, улучшая настроение, выводит из состояния депрессии, а главное, позволяет жить намного более насыщенно и полноценно? И пусть по началу кажется, что это самообман. Интересно то, что как только мы начинаем играть в такую игру, сама жизнь словно включается в нее и принимает наши правила. Это и вправду работает, как только Вы начинаете играть и смотреть на себя с позиции наблюдателя (бессмертного существа), появляется интерес, мотивация и желание что либо делать! Пробуйте, и поделитесь в комментариях ощущениями.