Рыбка Порфирия Иванова

08-09.04.2023 Ездили в деревню к бабушке и маме, убирались к Пасхе, чистила участок от прошлогодней травы, ходила в горячую баню, обливалась ледяной водой, жарили шашлыки, и все это время ТЯГА не оставляла меня. Она то затихала совсем, то внезапно накатывала горячими волнами и острой жаждой никотина. Я мыла окна снаружи дома, было очень тихо и солнечно, я устала. И, как чертик из табакерки, неожиданно перед глазами возникла картина: вот сейчас я положу губку, пойду налью себе горячего чая, сяду на крыльцо и, жмурясь от теплых лучей, устрою себе сладкий перекур с сигареткой...

07.04.2023 Ранняя весна. Ранние пробуждения, антидепрессанты, муки абстиненции, длительное недоедание и нагрузки, но я все равно чувствую себя полной жизни, уверенности и решимости ))) Мое самое любимое состояние – алертность: максимальная боевая готовность к действию на фоне внутреннего спокойствия. Несколько раз за день возникала сильная тяга, старалась глубоко и медленно дышать – помогает. Длится эпизод обычно около пяти минут. Главное в этот момент не поддаться на саморазвод и не слушать мозг, который придумывает 1000 причин, почему я могу пойти и покурить сейчас...

06.04.2023 Второй день прошел тяжелее первого. Хотя я и не выспалась, но голова не болела, поэтому ничего не мешало мне хотеть курить со всей остротой ))) Однако, я выстояла. Заметила, что один раз перепутала чувство голода с никотиновой абстиненций. Я на сниженном калораже сейчас, а из-за совещания еще и пропустила прием пищи в 16 часов. И на этом-то совещании меня и накрыло. Оно и так всегда провоцирует меня на стремление изменить свое психическое состояние, прибухнуть, проще говоря, а вчера на...

05.04.2023 Как-то внезапно все получилось. Планировала я бросить только в субботу, но в среду (вчера) проснулась очень рано, с головной болью и ощущением тошноты. В итоге утренние сигареты вызвали головокружение, учащенное сердцебиение, мутить стало сильнее. Я шла пешком на работу по говноге и размышляла о том, что, видимо, мне весь день придется страдать после перекуров, так как голова и не думала проходить. И вдруг решила, что брошу прямо сейчас – как раз отличный повод. Время было 10:15 утра. Обычно я всегда давлюсь, но курю, в каком бы состоянии не находилась и чем бы не болела...

На мой взгляд, фармакологическая поддержка во время отвыкания от табака очень и очень важный пункт, пропускать который нельзя. Можно, конечно, пережить никотиновую абстиненцию «на сухую», но какой смысл страдать, если можно облегчить свое состояние? 1. Первым пунктом в моем списке идет, конечно же, цитизин, известный под торговыми названиями «Табекс», «Табакетте», «Ресигар А», «Никуриллы», «Стопадикс». Алкалоид цитизин, выделяемый из ракитника, действует на наши н-холинорецепторы в головном мозге примерно, как никотин: повышает давление, способствует выбросу адреналина и тд...

Куда же без нее? С места в карьер - это не про меня и вообще залог провала. Нужна четкая стратегия и пошаговая инструкция, чтобы успокоить свою тревожность и страх перед отказом от никотина. Дата моего планируемого полного отказа – 8 апреля, суббота. К этому дню я должна расписать каждый пункт в отдельной статье, хорошенько продумав его. 1. Продумать список фармакологической поддержки на период абстиненции, чтобы максимально облегчить ее, не лезть на потолок и не срываться на близких. Например, цитизин (Табекс) нужно начать принимать уже сегодня...

04.04.2023 «Бросать курить – это процесс. Бросать курить можно годами: два дня продержался – сорвался, неделю, две, полгода…Пора уже переходить к результатам» (с) И я полностью согласна с утверждением доктора Шурова, которое привела выше. Потому что я бросала более десятка раз. Да что там! Нескольких десятков, наверное. Где-то читала, что в среднем у курильщика уходит 20 попыток, прежде чем одна увенчается окончательным успехом. Надеюсь, мой 20-й счастливый раз – вот он ))) Сейчас мне 35 лет, начала в 14...