Князева Анна

Однажды ты перестанешь суетиться и что-то кому-то доказывать. Ты будешь смотреть с улыбкой на весь окружающий тебя мир и принимать его полностью… Однажды ты перестанешь хотеть нравится всем людям, перестанешь спешить давать советы и кого-либо спасать или осуждать… Однажды ты перестанешь отвечать на звонки от людей, с которыми тебе больше неинтересно или ты просто хочешь побыть одна… Однажды ты станешь чаще смотреть на небо, чем на то, кто и чем занят и как живет… Однажды ты станешь чаще вспоминать что-то, вдохновляться и думать о себе… Однажды ты перестанешь извиняться по пустякам и испытывать чувство вины, ты перестанешь спорить и что-либо пояснять… И тогда ты обнаружишь невероятное спокойствие внутри себя и станешь замечать множество других вещей, которые не замечала раньше. Однажды… Ты перестанешь соответствовать. Ты станешь собой! Ты поймёшь, что уют внутри тебя дороже любых обстоятельств и мнений, тебе перестанут быть нужны временные люди и вещи… Всё, что тебе нравится станет личным, а личное принадлежит только тебе! Создавай для себя свою реальность! Делай себя счастливой сама так, как ты этого хочешь! Разреши себе быть собой🌹

Гормональный сбой на ГВ или моя история про похудение после родов🤰🏼 Все привыкли слышать и видеть худых кормящих мамочек, активных и живущих полноценной активной жизнью. Только откуда тогда берутся измождённые, уставшие и с лишним весом остальные кормящие и недавно родившие?🤔 Хочу разобрать причины набора веса именно на гв и , чтобы больше никто не думал про себя, что она «какая-то не такая»👇🏽 Причины гормонального сбоя на гв: 🌸 Сложная беременность 🌸 тяжелые роды и/или продолжительные роды 🌸 кесарево сечение 🌸 роды после 35 лет 🌸 генетический фактор и хронические заболевания мамы 🌸 скудное грудное молоко, слабые протоки в железах 🌸 отсутствие отдыха без ребёнка, недосып 🌸 отсутсвие личных дел и активности без ребёнка 🌸 стресс, переживания 🌸 простуда и заболевания в период вскармливания ребёнка и др. По этим и другим причинам период восстановления нормального уровня гормонов, после родов и во время кормления грудью, будет более длительным, чем после естественной родовой деятельности. Гормональный фон такой мамы после родов нормализуется очень медленно. Она постоянно испытывает физические перегрузки, ухудшение самочувствия, частая перемена настроения, скачки артериального давления, появление отеков, возникновение головокружений и постоянное желание поесть. Всё это ведёт 👉🏽 * низкая работоспособность, частые депрессии, необъяснимые вспышки агрессии, снижение либидо - связаны с недостаточной выработкой эстрогенов и повышенным картизолом (гормон стресса) * болезненные, обильные, затяжные мeнcтpуации – показатель низкой концентрации главного женского гормона - эстрадиола * причина бессонницы, поверхностного сна – недостаток прогестерона * низкая концентрация пролактина вызывает нарушение выработки грудного молока * избыточный лишний вес или его скачки при нормальном питании - связаны с нарушением концентрации гормонов щитовидной железы В таких ситуациях важно сохранить здоровье МАМЫ в первую очередь!!! Расскажу свой опыт и что помогло мне: 1. Обратилась ко врачу, сдала анализы на гормоны, проверила щитовидку. 2. Ввела прикорм с появлением первых зубов ребёнка и сразу же начала сокращать количество прикладываний. На полное и мягкое завершение гв у меня ушло 4 месяца - каждая мама сама решает когда и как это сделать. Я делилась этим в Сторис (см. папку ГВ) 3. У меня нет помощи с ребёнком, поэтому старалась отдыхать в ее дневной сон, иногда забиваю на готовку и уборку и делаю что-то для себя 4. Мягкие техники на дыхание и реабилитацию возвращали телу энергию и желание жить. Тренировки по-жёстче давали бодрость и уверенность в себе 5. Не боюсь говорить, что мне не просто, не стесняюсь спрашивать совета у таких же мам, как и я. Не слушаю тех, кто вечно счастлив и не знает проблем с детьми (таким априори не верю 🤨) Кто столкнулся с набором веса на гв? Расскажите свои способы восстановления? Не бойтесь говорить, что вам сложно, вы не одиноки ❤️