Как пережить расставание

Полезный вопрос на каждый день тем, кто сомневается в отношениях. Расставание может застигнуть нас врасплох или быть событием, к которому внутренне давно готовишься. Если вы все еще находитесь в отношениях, но внутри вас возникает много вопросов, сомнений и переживаний о том, стоит ли их продолжать, то рекомендую вам в конце каждого дня задавать себе 1 вопрос и отвечать на него. Ответ лучше записывать в дневнике, блокноте телефона или приватном телеграмм - канале: Насколько сегодня я был рад или не рад, что нахожусь в этих отношениях? Для ответа используйте шкалу от 0 до 10, где 0 - это абсолютно не рад, 5 - мне словно было все равно, а 10 - самая большая радость, которую вы испытывали от этих отношений в вашей жизни (например, в период влюбленности). Через месяц посмотрите свои ответы. Неясная внутренняя картина может начать обретать вполне ясные очертания. Вы сможете понять, как вы чувствуете себя рядом с партнером. О том, какие вопросы стоит себе задавать в отношениях и в моменты расставания читайте в следующих постах.

Как жить, если внутри словно всё сгорело. Вы расстались. Душа рассыпалась на кусочки. Снова. Как пережить это снова. Мир сужается до одной мысли, с которой ты просыпаешься и засыпаешь. Вы больше не вместе. Внутри души зияет огромная пропасть, в которой, словно в черной дыре, исчезают надежды, радости, планы и твоя самооценка. Хочется то бежать на ним, то переехать на другой край земли. Читаешь переписки. Блокируешь его и снова открываешь доступ. И совершенно не понимаешь, как жить без той половины сердца, которая разбилась вместе с любовью… Я переживала всё это несколько раз в жизни. В ту пору, когда в моём арсенале скопилось уже приличное количество опорных правил и действий, период горевания и восстановления был качественно другими. Он были выносимым. Он был испепеляющий, но и возрождающий к жизни. К жизни в другом измерении. Боль прошлого осталась в прошлом. Моё сердце стало нежнее, а не закрылось от любви. Любви не стало меньше в моей жизни. Её стало радикально больше. Как пережить острую фазу расставания, сводя боль потери к возможному минимуму? Нужно постараться соблюдать хотя бы минимальные правила безопасности: 1. Золотая середина Кто-то в этот период полностью уходит в дела, «отрезая» от себя чувства. Кто-то тонет в чувствах. Признавая важность и того и другого, пробуем договариваться с психикой: выделяем время для горевания, злости и рефлексии; в остальное время избегаем раскручивания этой темы. Пусть копинг поработает во благо. 2. Энергия жизни Важно «водить» себя в мир. Дозированно. Выходить на улицу. Доходить до магазина. До кино. До ванны. До книги. Амигдала (участком мозга) должен продолжать «раздражаться» об эти впечатления. Нам нужно перегоревать утрату, а не уплыть в депрессию. 3. В контакте Большое значение в это время имеет связь с близкими, друзьями, приятелями. Вы не будете получать от процесса общения обычное удовольствие, но нужно прямо просить людей не оставлять вас в покое. Психика не должна получать полного подтверждения схемы покинутости. Не отдавайтесь тотальному одиночеству. 4. Отвези себя к бабушке. Можно не к маминой маме, а к внутренней) Нужно кормить себя, даже если не хочется. Укладывать спать, стараясь соблюдать привычный режим. Телу нужно помогать. Заботиться о нем. Это важно. 5. Помощь не друга А специалиста. Краткосрочная работа с психологом на несколько месяцев. Или дольше, когда вы перейдете уже к новым задачам. В отдельных случаях необходимо подключение медикаментов, с этим может помочь врач. 6. Радикальное. Этот совет лично от меня, хотя не всем он подходит и не всегда он возможен. Переезд. Уехать из города своей love story, обезопасить себя от нечаянных и чаянных встреч, погрузиться в потом вызовов нового места… Если такой путь не в доступе, можно хотя бы удалить в далекие папки или в корзину (на ваше усмотрение) переписки, фото, скрыть новости общих друзей и странички человека в соцсетях. Расставание — то, с чем сталкивались многие люди. Поделитесь, что помогало вам пережить этот не простой период?