Calisthenicsclub.Novosibirsk

Как-то так💪

Рывок гири, первые шаги👍☝😀

А мы и так можем👍😀☝

Память даётся тяжело💪☝

Миша,с почином

Упражнение "Крест", выполняется в Гимнастическом Универсальном Тренажёре. Исходное положение - опора на кольца руками прижатыми к бёдрам, положение сидя, ноги вытянуты вперёд и сведены вместе. Отводим медленно руки в стороны, при этом чуть смещая назад, корпус опускается вниз сантиметров на 30, затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение не из лёгких, поэтому требует особого внимания и максимальной концентрации, поэтому предназначено для продвинутых атлетов. Задействуется как всегда максимальное количество мышечных групп, с явным акцентом на грудные и широчайшие мышцы. В данном случае работа ведётся во фронтальной плоскости и это даёт хороший эффект. Попробуйте выполнить это упражнение в 4,5, подходах по 12, 15 повторений 👍

Работаем😀👍💪

Миша, с почином!💪 Сегодня провели первую тренировку по "Гиревому спорту", изучаем "Рывок"☝

Разгибание ног вверх из положения лёжа. Упражнение предназначено для развития квадрицепса, укрепления коленного сустава. Рекомендовано для людей с избыточным весом, пожилого возраста, травмами оппорно - двигательного аппарата, пациентов с ограниченными возможностями. Однако доже если его выполнит обычный человек по 50 повторений в 3х подходах, уверяю это будет весьма ощутимо. Попробуйте, главное соблюсти основное условие: - поясница должна быть прижата к полу; - бедра должны быть строго вертикально, колени не должны отклоняться ни вперёд, ни назад , ни вправо, ни влево; - интервал между подходами не должен превышать 15 секунд☝️ Удачи 💪❗️

Понедельник вечером💪👍