Calisthenicsclub.Novosibirsk

Рывок гири, первые шаги👍☝😀

А мы и так можем👍😀☝

Память даётся тяжело💪☝

Миша,с почином

Упражнение "Крест", выполняется в Гимнастическом Универсальном Тренажёре. Исходное положение - опора на кольца руками прижатыми к бёдрам, положение сидя, ноги вытянуты вперёд и сведены вместе. Отводим медленно руки в стороны, при этом чуть смещая назад, корпус опускается вниз сантиметров на 30, затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение не из лёгких, поэтому требует особого внимания и максимальной концентрации, поэтому предназначено для продвинутых атлетов. Задействуется как всегда максимальное количество мышечных групп, с явным акцентом на грудные и широчайшие мышцы. В данном случае работа ведётся во фронтальной плоскости и это даёт хороший эффект. Попробуйте выполнить это упражнение в 4,5, подходах по 12, 15 повторений 👍