Психолог Ирина

Привет! Предлагаю тебе пройти проективный тест "Куб в пустыне". Напрягаться и думать совсем не надо. Всё, что от тебя требуется - это твоё воображение, ручка и листочек чтобы записывать ответы. Ты узнаешь очень много нового о себе, о своём характере, взаимоотношениях с друзьями, с любимым(ой). Вобщем, познакомишься со своим подсознанием) Скорей проходи тест и удивляйся результатам😉 https://testometrika.com/personality-and-temper/the-cube-in-the-desert/

Что же ждать от 2023 года? За 2022 год в мире произошли ужасные события. Много потерь, слез, разочарований, несбывшихся надежд. Нет больше уверенности в завтрашнем дне, и вобще будет ли это "завтра". Я отвечу: завтра не будет! Есть только "сегодня и сейчас". Звучит пессимистично, но реальность такова, что больше у нас нет никакого завтра. И я считаю это большой плюс! Объясню почему. Например, если вы хотели с понедельника начать все с чистого листа, то начинайте сейчас. Все задуманное на потом, начинайте сейчас. Перестаньте откладывать. Позвоните маме, начните ходить в бассейн, в зал, научитесь ездить на велосипеде, начните гулять перед сном, помиритесь с дорогими вам людьми, или наоборот, избавьтесь от плохого окружения,заведите свой блог. Пишите свой сценарий. Возьмите ответственность за свою жизнь. Пересмотрите свои ценности, приоритеты, сейчас самое время! Ничего не нужно ждать от 2023 года, действуйте! Берегите и любите себя, своих родных!

Меньше слов, больше мотивации! Представляю Вашему вниманию подборку мотивационных фильмов! Для того, чтобы что-то начать делать, иногда человеку необходим пинок, толчок, одним словом - мотивация. Я надеюсь, что эти фильмы вдохновят Вас на свершение каких либо дел! Приятного просмотра 😊 "Всегда говори Да" "Тысяча слов" "1+1" "Дом" "Секрет" "Заплати другому" "Никогда не сдавайся"

С новым, 2023 годом! Желаю Вам счастья, любви, гармонии! Говорите своим близким только самые тёплые слова, поддерживайте друг друга, берегите!

"К себе нежно", автор Ольга Примаченко. Рекомендую к прочтению! Конечно, эта книга не заменит поход к психологу, но поможет найти ответы на вопросы, касающиеся любви к себе. Как научиться принимать свои чувства? Свое тело? Как научиться выставлять границы, не испытывая вины за это? Как научиться говорить" Нет"? Как научиться расставлять приоритеты без вреда для себя? Как правильно распределять время? Как научиться тратить деньги на себя, чтобы потом не "грызть" и не ругать за это? И это далеко не все темы, которые раскрываются в книге) Любите себя, берегите, и относитесь к себе нежно❤️

Всем привет! В прошлом посте я обещала поделиться с вами одной очень эффективной психологической техникой. Техника "Письмо прощения". Её можно использовать в случае, если нет возможности поговорить с обидчиком "напрямую". Итак, поехали! 1. Возьмите лист бумаги ( или несколько) и ручку. Уединитесь. Писать письмо нужно в одиночестве, чтобы вас никто не отвлекал, иначе эффекта не будет. Попросите родных не беспокоить вас некоторое время. Можете даже тихонечко включить музыку, которая настроит вас (лично мне уйти с головой в процесс помогала классическая музыка). 2. Начните письмо с обращения к обидчику (например, матери: "Дорогая мама", или бывшему возлюбленому(ой), другу, подруге). А дальше пройдитесь по чувствам, которые вы испытываете к обидчику. Скорей всего, первое чувство будет злость. Например: "Я злюсь на тебя за то, что..." "Я испытываю ненависть к тебе за то, что... " Далее следует список претензий: "Я обижен(а) на тебя за то, что..." Список обид: "Мне больно от того, что ты..." "Мне грустно от того, что ты…" "Я сожалею, что мы (мы ведь тоже не идеальны)". 3. Следующий шаг. Напишите о том, что вы благодарны человеку за опыт, любовь, заботу и так далее. 4. Обязательно завершите письмо следующими словами "Я прощаю тебя и отпускаю". Важно почувствовать это внутри! Во время выполнения практики вы можете злиться, плакать, выплескивать все эмоции и это хорошо: вы их проживаете. И проживаете экологичным для себя и окружающих образом) Когда письмо будет закончено,у вас скорее всего появится ощущение внутренней завершенности и внутри вас появится пустота. Очень хорошо, если вы эту пустоту заполните чем-то хорошим. Например, примите расслабляющую ванну, прогуляетесь по улице, послушаете музыку, помедитируете. Будьте здоровы и счастливы! #психологнасаязи

У каждого из нас есть незаконченные дела, которые нужно завершить до наступления нового года. А может кто-то до сих пор даже не задумывался на эту тему. Итак, что же нужно успеть сделать до нового года? Поехали! ❄️ Завершить все начатые проекты, закрыть дедлайны. Так сказать, "подтянуть хвосты". ❄️ Отказаться от вредных привычек (курение, пристрастие к сладкому, зависимость от видеоигр, "зависание" в соцсетях, и так далее). Это отличная возможность начать жизнь с нового листа! И если Вы давно задумывались об этом, то самое время действовать! ❄️Сделать дома генеральную уборку, выкинуть хлам. Обязательно сделайте это, освободите свое жилое пространство для того, чтобы в новом году на место старого пришло что-то новое. ❄️ Выполните свое желание. Может вы давно хотели купить себе ту самую сумку, записаться на тренинг, сходить на концерт. Действуйте! ❄️ Попросите прощения и простите обидчиков. Как же это сделать? Поделюсь техникой в следующем посте😉 Будьте счастливы!

Давай знакомиться?😊 Меня зовут Ирина, я - психолог. Имею высшее психологическое образование, постоянно обучаюсь, прохожу курсы, самосовершенствуюсь 💫 В этом блоге я буду раскрывать интересные темы, рассказывать про эффективные психологические техники, а также делиться своим опытом проживания некоторых ситуаций. Надеюсь на ваши инсайты😉

Мой самый любимый праздник - это Новый год! 💫 Но чем старше становишься, тем все реже и реже тебя посещает новогоднее настроение. Сейчас я тебе расскажу почему ☝️ В детстве кажется, что этот праздник наполнен какой-то магией, волшебством "Вот сейчас прозвучат куранты, начнётся новый год, и жизнь поменяется". Но когда тебе за 20-25, ты понимаешь, что никакие куранты, никакой Дед Мороз не изменит твою жизнь. Вот от этого и становится грустно, что ты вырос, а чудеса исчезли. Ко всему этому добавляется усталость, накопившаяся за год, отсутствие близкого человека, возможно возлюбленного, с кем можно было бы встретить праздник, также дефицит витаминов в организме тоже сказывается на самочувствии и настроении. Что же с этим делать? 🙈 Для начала нужно понять, что новогодняя ночь - это просто ночь, как и любая другая) Но это не значит, что нужно встречать Новый год в депрессивном состоянии. Создайте ощущение праздника сами! Проявите максимальную заботу о себе и своих близких. Позвольте себе отдохнуть, помечтать. Украсьте дом новогодним декором, придумайте блюда на новогодний стол, купите подарки себе и своим близким. Пересмотрите новогодние фильмы (я люблю старые советские)). Никто не создаст за вас новогоднее настроение! Будьте счастливы! Любите себя и своих близких ❤️ с наступающим! 💫❄️